調節心理抑鬱，首先患者需要停止自責，不要認爲心理抑鬱是自己過於懦弱；其次，患者有必要簡化生活，讓自己過得簡單一些；再者，患者需要規律生活，要把所有事情有計劃執行；然後，不要做重大決定以及認真治療；最後，還要參加一些活動。
現實生活之中，由於很多原因的存在，導致了很多患者患上了心理抑鬱這種疾病，從而給患者帶來了嚴重的精神困擾，也是十分不利於提高生活質量的，務必要及早治療。那麼，心理抑鬱應該如何調節？下面讓我們瞭解一下吧。
1、停止自責
心理抑鬱，並不是患者過於懦弱，而是一種患者無法戰勝的心理疾病，所以，建議患者切莫存在無謂的自責，比如“我爲什麼患上了這種該死的病”、“對不起家人”等，而要馬上告訴自己“我需要幫助了”。
2、簡化生活
正所謂窮則變，變則通。既然如今的生活讓自己過得不稱心如意，那麼就需要考慮做出改變，適當改變一下生活、給自己減壓，比如把太難的工作暫時託給別人。倘若還像以前一樣“衝鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。
3、規律生活
人體是有生物鐘的，需要患者把每一件事培養成一個規律，這樣子人體纔有可能降低出錯，也就是患病的機率。建議患者平常幾點起牀以及幾點睡覺，還有幾點就餐以及幾點運動，所有事情都要按照計劃來執行，以免變得越來越懶散。
4、少做重大決定
抑鬱的存在，會導致患者決定一些重大事件的能力。所以，這個時候最好切莫做重大的決定，比如換工作、出國等。
5、認真治療
正如上面所言，抑鬱是一種疾病，是疾病，就必須接受治療！只有堅持治療，纔可以走出抑鬱陰影。有必要的時候，不妨在一個家人的陪同下按時看醫生。
6、參與活動
生命在於運動，尤其是病人，更是如此，建議患者與親朋好友一起參加一些自己平常擅長的活動，能讓自己有成就感、逐漸恢復自信，對戰勝抑鬱大有好處。
