腰肌勞損在急性發作時，各種症狀均顯著加重，腰部活動受限，急性腰扭傷未獲適當治療或治療不徹底;長期不良姿勢導致的腰部軟組織勞損，使腰肌容易疲勞且易出現疼痛，稱慢性腰肌勞損腰部軟組織勞損，如何使腰肌勞損不加重呢？
腰肌勞損平時自己的生活習慣也很關鍵，不能受涼受潮的，患者要做好患病處的護理工作的，要經常的換洗衣物的，可以自己每天都按摩患處的，可以晚上勤洗熱水澡的，多注意休息的，不能過度的勞累的。
理筋治療患者俯臥，術者用手掌揉按兩側骶棘肌，然後找出壓痛點或痛性結節，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然後施於滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側臥屈伸法，令患者側臥，患側在上，術者立於患者背後，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部並向後牽拉，使髖關節過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然後將下肢牽拉伸直，反覆3次。
腰肌勞損的患者注意改正錯誤姿勢，不能每天都沒玩沒了的低頭工作的，適當的可以中間多休息幾次的，就幾分鐘就可以了，多活動多鍛鍊身體的，不能長時間的呆在空調下的，多補充含有鈣物質的食物，如奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，能有效的緩解腰肌勞損病情的。
