腰肌勞損重在預防

腰肌勞損是腰背部肌肉在長時間繃緊、拉伸後，出現疲勞，形成的損傷性炎症。表現爲用力彎腰，挑重擔或舉重物之後，突然發生腰痛，且腰椎兩旁肌肉發生痙攣而有觸痛，提示可能爲急性腰扭傷或腰肌勞損，腰肌勞損重在預防。

首先，應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作，如彎腰持重物、多次反覆彎腰等;其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復;此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。

因工作需要長期彎腰的人，如護士、文祕、司機等，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位於髖關節和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。對於一般人羣，在日常生活中，無論是彎腰取物，上、下樓梯，負重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預防腰肌勞損。

在治療方面，腰肌勞損引起的症狀可以通過臥牀休息、藥物治療、理療、按摩、持續牽引、加強腰背肌功能鍛鍊以及改變體位和生活習慣等保守方法得到緩解。藥效較好的多爲非甾體類抗炎鎮痛藥、肌肉鬆弛藥、局部封閉藥物等，但使用時間過長會導致藥物的依賴性，不建議長期使用。

除此之外，理療、鍼灸均可以達到活血化淤、疏通經脈的作用，可以嘗試。中醫推拿一般要在明確診斷、病情穩定的基礎上纔可以進行，有些不規範的推拿不但不能治療疾病，而且會加重病情，延誤治療。