對於頸椎疾病來說，我們都不陌生，通常聽見有人說自己的脖子酸脹，頭暈腦脹，四肢無力，肢體發麻等，這都是頸椎疾病常見的外在表現，一旦出現了頸椎的問題，我們必須要及時對其做康復治療，以免病情的惡化。下面我們就來談一談頸椎壓迫了神經的鍛鍊方式吧。
一般的情況下，頸椎壓迫了神經我們可以通過以下方式來做康復鍛鍊：
1、米字操鍛鍊法：顧名思義，米字操就是根據米字字體結構，人體在頭部左右運動，同時頭部做上下運動，人體雙手做米子撇捺運動的一種鍛鍊方式。這種鍛鍊的方式相當於頸部運動的鍛鍊，但該鍛鍊操是相對於靜態的一種方式。比如在做米字頭兩點的運動時，其兩點各保持5分鐘左右的時間，同時人體要稍稍的用力即可。
2、頸部運動鍛鍊：在做頸部運動之前，人體要放鬆，雙腳要用力着地，這時頭向前傾10次，後仰10次，左傾10次，右傾10次後，再緩慢的搖頭左旋轉10次，右旋轉10次。這樣是一個組的動作，根據自己的情況，可以選用運動的時間長短。
3、搖動上肢：這個很簡單，就是左右上肢交叉搖擺50次左右。
4、爬牆運動：在做爬牆運動之前，雙腳用力着地，雙手向上稍稍用力做爬牆狀，連續做100次，如果不能一下子做到100次的，最少每次做80次，然後慢慢的增加。
5、局部按摩：局部按摩鍛鍊就是在人體的頸椎的部位找到頸椎的痛點處做按摩運動，直到痛點處的皮膚髮熱即可，這樣反覆多按摩就能達到效果。
以上是針對頸椎壓迫神經鍛鍊的一個總結，患者可以根據自身情況，選擇適合自己的康復鍛鍊方式，確保病症的康復。
