減肥一天可以吃2~3個核桃，不宜過量核桃。
核桃中含有蛋白質、脂肪、維生素B、維生素E、碳水化合物、煙酸、葉酸、鈣、磷、鐵、銅等營養物質，減肥期間適量吃核桃可以爲機體補充營養。一般減肥人羣一天可以吃2~3個核桃，不宜吃過多核桃。因爲核桃中含有脂肪，如果攝入過量核桃，可能會導致體內熱量過多，容易引起肥胖，不利於減肥。
減肥期間需要控制每天攝入的總熱量，一天可以吃2~3個核桃，不宜吃3個以上核桃。另外，在減肥期間還要少吃瓜子、花生、松子、榛子等高熱量的堅果，可以選擇吃青菜、白菜、生菜、燕麥等低熱量的食物。除此之外，在減肥期間需要多進行體育鍛煉，如慢跑、游泳、快走、跳繩等，這有利於促進機體脂肪消耗。
