一般情況下，如果耳鳴不嚴重，可通過適當休息、合理按摩、調整飲食的方式自己治療，但如果較爲嚴重，建議患者積極尋求醫生的幫助。
1.適當休息：如果生活中沒有充分休息，大腦可能會過度疲勞，患者容易有耳鳴的表現，此時可以適當休息，保證充足的睡眠時間，有利於緩解不適。
2.合理按摩：耳鳴的時候，患者可以適當做大腦的按摩，可以疏通經絡、促進局部的血液循環，能夠在一定程度上改善耳鳴的情況。
3.調整飲食：生活中，患者應儘量保持飲食清淡，避免吃過於辛辣的食物，以免熱氣在咽喉部累積，導致耳鳴加重。此時患者還可以補充維生素、蛋白質，可增強免疫力，避免耳鳴加重。
如果患者的耳鳴沒有得到改善，還需及時到醫院檢查，此時可能是患有中耳炎、神經衰弱等疾病，明確病因後，需遵醫囑進行治療。
