補充褪黑素並不會讓身體產生依賴性，因爲褪黑素是人體本身就會分泌的一種激素，只是中老年人羣的分泌量降低，所以可能會出現睡眠質量下降的情況。褪黑素在人體內的半衰期只有10分鐘左右，人體使用褪黑素產品後一個小時左右基本上就能夠恢復到正常的水平，所以身體也不會產生依賴性。
褪黑素是人體本身就會分泌的一種物質，一般在晚上分泌的數量最多，在人們睡眠的過程中扮演了重要的角色。如果缺少褪黑素，人們的睡眠質量就會大的下降，甚至有可能會出現失眠的情況，因此市面上出現了褪黑素相關的產品，但是長期使用褪黑素會有依賴嗎？
正常使用褪黑素產品的情況下並不會產生依賴性，因爲褪黑素本是可以人體自身分泌的一種激素，只不過會隨着年齡的增長或者一些其他的原因，從而導致身體內分泌的褪黑素減少，可能就會影響到正常的睡眠，可以通過外界補充的方法來得到改善。依賴性是指長期應用某種東西，機體對這個產品產生了生理性或精神上的依賴和需求，而褪黑素是本身就可以分泌的一種物質，所以吃了過後並不會對身體產生過大的影響。
褪黑素是人體新陳代謝中非常重要的一個物質，可以起到改善睡眠質量的作用，有許多中老年人羣出現睡眠不好，都與人體內分泌的褪黑素數量減少有密切的關係，所以市面上出現了關於褪黑素的保健品。褪黑素是維持人體健康狀態的一個重要物質，具有調整白天和黑夜規律的重要作用，可以提高人體的肌冷狀態，也可以提升人體的睡眠質量，而褪黑素在人體內的代謝期是非常快的，大概只需要10多分鐘就可以代謝完，因此一般建議大家在睡覺前使用褪黑素。
由於褪黑素在人體內的半衰期非常的快，大概只有10分鐘左右，因此幾個小時後就會恢復到正常的水平，與沒有服用這個產品是一樣的，因此在長期使用的情況下也並不會產生依賴性，但是大家儘量不要出現過量補充的情況，否則可能會讓大腦對這種激素的敏感性降低，從而會影響到身體本身分泌褪黑素的功能。
