一般情況下，焦慮症可以通過自我放鬆、增加自信心、自我催眠、音樂療法、身體鍛鍊等方式進行治療。具體分析如下：
1、自我放鬆：要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重復出現，然後想象着自己要怎樣去面對，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮症得到控制。
2、增加自信心：缺乏自信，是焦慮症患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要自信一些，焦慮的程度就會降低一點。
3、自我催眠：焦慮症患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，是很容易產生疲倦感的。
4、音樂療法：可以選擇一段柔和、寧靜的音樂，在一個舒適、寧靜的環境中，閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念，全身放鬆，將注意力集中於音樂，想象着音樂所展現的優美、柔和、寧靜的意境。待音樂終止後，自我對比聆聽前後的身心狀態。如此反覆進行，可以減輕或消除抑鬱、焦慮情緒。
5、身體鍛鍊：定期參加身體活動可以幫助緩解焦慮症狀。運動可以釋放身體緊張，促進身心放鬆，同時還有助於提高自尊心和自信心。
