腦萎縮是常見的一種慢性進行性的疾病，隨着我國老齡化進程的加速，越來越多的人出現腦萎縮的症狀。如能及時預防，不但可使許多人避免腦萎縮的傷害，還可避免給患者和家庭帶來負擔。那麼日常生活中可通過哪些小鍛鍊來預防腦萎縮呢?
1、每天晚上用熱水泡腳後，向腳心方向刮雙腳大拇指各100次，共用8分鐘。
2、以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50次，達到輕微疼痛，以刺激腦神經，增強大腦功能。
3、經常活動左右手對防止腦萎縮有幫助。如在手中轉山核桃，練習書法，畫畫，種花，做裁剪，剪窗花等。
4、倒走可鍛鍊小腦對方向的判斷和對人體的協調功能;也可練習單腳獨立，時間以自己無法控制站立姿勢爲止。
5、經常活動舌頭，間接地對大腦進行刺激。每天早晨舌頭伸出與縮進各10次，然後，舌頭在嘴巴外面向左，向右各擺動5次。
6、左手掌置於腦後，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針，後逆時針按摩左側腋窩各15次;然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘，出現酸、麻、熱的感覺即可。
