腰椎病變的黃燈預警
1.腰疼，坐、站、活動出現困難；
2.腿疼，腿麻，腿無力，行走困難；
3.臀部疼痛，麻木。
幾種預防腰椎病的良方:
1.改善姿勢，勞逸結合注意自我調節，避免長期做反覆固定動作某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。
2.預防腰椎病的根本有效方法是抓住它的主要誘因，即要抵制引發腰椎病的最根本因素。防止腰椎病的訣竅是“固本”，所謂固本即強體質，增肌力，在平時應該經常參加體育鍛煉，可以提高免疫力，改善生理機能，增強體質，並且可以增強肌肉力量，從而對腰椎起到保護作用。當然，在鍛鍊的過程中要注意適度，不能從事強度過大的訓練，尤其是要避免對腰椎的損害。
3.不要長時間的過度專注工作或操勞，要注意適當休息，讓腰椎有一個“喘息”的機會，勞逸結合，這樣才能保證腰椎的健康。生活和工作當中要保持積極樂觀的心態，讓自、己有一個良好的情緒。
