不少老人總說：“老胳膊老腿，身體還僵硬，不中用了。”爲什麼上了歲數身體會變硬，又該如何應對?身體變硬、緊繃是衰老的一種正常表現，關節就像上了鎖一樣，還伴有痠痛感、麻木感。這一方面是因爲年齡增長，鈣質流失，骨膠原含量降低，骨骼脆性增加;另一方面，肌肉萎縮，彈性下降，容易疲勞，肌肉耐力和柔韌性減退，體適能下降等綜合原因所導致的結果。
老人身體僵硬，會產生哪些負面影響?1.容易受傷。老人下肢及腰背肌肉僵硬，會讓髖部及膝關節活動不靈活，跌倒風險增高。同時，老人柔韌性減退，跌倒發生的一剎那，不能迅速應對，再加上肌肉控制力差、骨質疏鬆，會引發骨折等後果。
2.身體疼痛。老人骨質疏鬆、肌肉耐力減退、運動不當，都容易引起肌肉發緊、發脹、僵硬、痙攣、疼痛等問題。同時，相應關節負荷增加，容易造成關節疼痛。
3.畏寒怕冷。人體約40％的熱量由肌肉產生。當肌肉衰退、硬化、血液循環變差後，產生的熱量會減少，導致體溫降低。
4.時常疲勞。老年然身體變硬，會出現不同程度的血液循環障礙、氣血不足，很容易疲勞。
建議老人通過幾種方法改善身體僵硬。1.早睡早起。睡得太晚或睡眠不足，會使身體得不到充分休息。老人應該注意規律作息，通過一整夜的高質量睡眠，恢復能力和精力。
2.健康飲食。老人飲食4應注意低鹽低脂，低糖高鈣，營養充足。這樣有利於防止身體變硬，預防及控制高血壓、糖尿病、冠心病、高脂血症及骨質疏鬆等疾病。
3.堅持運動。這有助於放鬆緊張的肌肉，促進鈣質吸收及骨質沉積，減少骨膠原流失，改善骨骼脆性及韌性，增加血管彈性，提高體適能，改善平衡能力及柔韌性，減少跌倒及損傷。
4.專業按摩。若老人長期存在身體僵硬問題，可請醫院康復中心的專業醫生及技師進行評估，從而有針對性地按摩和治療相應部位，同時給予專業指導及訓練建議。
5.適當泡腳及泡澡。加速血液循環，放鬆全身，改善機體代謝。
