一旦人的身體出現腹瀉的情況以後，往往就會導致身體流失大量的水分以及鹽分，從而導致人的身體出現脫水的現象。而如果人們想要避免脫水狀況的出現的話，那麼在日常生活中就要及時給身體補充水分和電解質，同時要適量的吃一些容易消化的流質食物以及部分水果。
腹瀉是經常出現在人們身體上的問題，而腹瀉的出現不光會導致人們頻繁的上廁所，最關鍵的是很有可能會導致人的身體出現脫水的狀況，從而給人們的身體帶來更多不適的症狀表現。所以當人們發現自身出現腹瀉狀況的時候，應該做好相關的補水工作。那腹瀉如何避免脫水呢？
一、補充水分和電解質
當人們發現自身出現腹瀉狀況的時候，一定要給身體及時補充水分以及電解質。一般可以多喝水以及鹽和糖的混合物，這樣既能夠補充自己體內流失的水分，也能夠補充體內流失的電解質。除此以外，還可以在米湯中加入約啤酒瓶蓋一半量的鹽分或者是在開水中加入同樣分量的鹽或者是白砂糖以後飲用，也可以起到避免脫水的效果。
二、吃容易消化的食物
出現腹瀉的患者如果想要避免脫水狀況的出現的話，那麼在生活中應該多吃一些容易消化的流質食物，這樣既能夠保證身體攝入足量的營養物質，同時也可以保證身體攝入，足量的水分以及鹽分能夠有效的避免脫水狀況的出現。
三、適量吃些水果
對於腹瀉患者來說，如果想要避免脫水症狀出現的話，那麼在生活中可以適當的吃一些水果。一般建議大家吃蘋果等水果，但是千萬不要吃西瓜或者是雪梨等涼性的水果，因爲這些水果只會讓人們的腹瀉狀況加劇。如果天氣比較寒冷的話，可以先將蘋果等水果放入鍋中蒸或煮1~2分鐘，這樣可以去除水果中的寒性。而適當的吃些水果不光可以幫助患者補充體內流失的水分，同時還能夠給患者的身體提供維生素以及其他的微量元素，也能夠有效避免脫水狀況的出現。
