鈣元素對於人的身體是非常重要的，因此在日常生活當中適當的吃一些含鈣量較高的食物，對於人的身體大有益處。而目前在現實生活當中較爲常見的含鈣食物主要有薺菜、蝦皮、乳酪以及紫菜等。其中乳酪的含鈣量比較高，所以在食用的時候一定要適量，不然可能會出現過度肥胖的狀況。
經濟水平的逐漸提高也開始讓很多人慢慢重視起自身的身體健康狀態，所以很多人在日常飲食當中也比較傾向於營養含量較高的食物。而鈣元素對於人體是非常重要的，所以在現實生活當中，很多人都會選擇吃含鈣量較高的食物。那含鈣的食物有哪些呢？
一、薺菜
薺菜是在現實生活當中很多人喜歡的一種蔬菜，在大多數人的意識當中，薺菜屬於綠色蔬菜，因此其中所含有的營養物質主要爲維生素。但實際上薺菜當中的含鈣量也是非常高的，它的補鈣效果非常好。
二、蝦皮
蝦皮屬於衆所周知的含鈣量較高的食物，在日常生活當中很多人也會將蝦皮作爲補鈣的食物之一。根據相關的數據顯示，每100克的蝦皮當中就會含有991毫克的鈣元素。
三、紫菜
紫菜屬於現實生活當中常見的一種海洋植物，其中不光含有大量的碘元素，同時還含有大量的鈣元素，對於人的身體健康是非常有益的。根據相關的研究數據表明，大約每100克的紫菜當中就會含有200多毫克的鈣，所以通過食用紫菜來補充身體當中的鈣元素是比較有效的。同時家長也可以考慮將紫菜做成紫菜包飯等食物，這樣既美味也能夠起到補鈣的作用。
四、乳酪
乳酪當中的含鈣量也比較高每100克的，乳酪當中含鈣量可以達600多毫克。所以在日常生活當中，長時間食用乳酪可以幫助人起到不錯的補鈣效果，同時還能夠增強人體的抵抗能力和免疫能力。但是需要注意乳酪本身屬於一種熱量非常高的食物，因此容易導致人的體重不斷上升，所以在吃乳酪的時候一定要適量。
