很多人在生活中都出現便祕的症狀，得了這種疾病的感覺肯定是終身難忘的，當然是折磨人啦!治療便祕最好的方法不是藥物治療，而是平時生活中的調養。不過很少有人知道便祕的調養方法，下面這方面的專家就着重爲大家講述患上便祕後如何調養?
便祕的調養方法：
1、飲食多清淡少油膩
人一旦上火，就會引起便祕，飲食一定要清淡。注意有些熱性水果也是會容易上火的，像荔枝、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、蔥、大蒜、花椒等。
2、補充水分
正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因爲有很多人便祕都是因爲脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
3、服用維生素B
要適量服用維生素B，因爲缺乏維生素B會引起便祕，這也是一種預防便祕很直接的途徑。注意服用要適量哦。
如果您在生活中出現便祕症狀的話，就可以按照上面方法進行調理，只要您一直堅持下去，便祕症狀肯定會消失的，不過一定要有耐心才行。另外請大家在生活中養成好的習慣，不要經常熬夜、過度飲酒以及吃一些辛辣食物，這些都是會使你出現大便不通的，這其實就是便祕了。
