排毒養肝的食物和水果都有哪些

排毒養肝的食物包括裙帶菜、百合幹、蒜薹等；水果包括葡萄、橘子、香蕉等。

1.裙帶菜

裙帶菜是一種富含大量膳食纖維的海產品，還含有豐富的海帶多糖，可以使血液粘稠度下降，有助於降低血脂。裙帶菜中所含的甘露醇具有較強的利尿作用，可幫助肝臟排毒，更好的養護肝臟。

2.百合幹

百合幹富含黏液質和維生素，可以加快身體新陳代謝，並能去除肝臟毒素，有養陰潤肺的功效。

3.蒜薹

蒜薹富含維生素，可以保護肝臟細胞，並減少毒素對肝細胞的損傷。也可促進肝氣循環、疏解肝鬱。

4.葡萄

葡萄富含維生素、鈣質等營養元素，能降低血液中的轉氨酶，對保護肝臟有益。葡萄中還含有多種酚類物質，有較強的抗氧化作用，能促進肝臟排毒。

5.橘子

橘子中的維他命能增強肝細胞的排毒能力，使肝細胞更有活力。但橘子不可多吃，否則會引起上火。

6.香蕉

香蕉具有潤腸通便的功效，能緩解便祕，同時也可促進肝臟排毒，提高肝臟的解毒能力，維持肝細胞活力。