高跟鞋控跳繩減肥 跳斷了跟腱
長期穿高跟鞋，可能患有跟腱炎，平時纔會腳跟疼，在進行打球、跳繩等劇烈運動時，碰到急停、變向或勞累過度，很容易引起跟腱斷裂。平時應當少穿高跟鞋，運動前注意熱身。運動時也要控制好運動強度，避免劇烈運動。
鞋子太小磨出跟腱炎
平時穿鞋大小要合適，以免跟腱部的反覆磨擦引發跟腱炎，特別是喜歡穿高跟鞋的女性，高跟鞋不合腳也會引起跟腱磨損。有不少女性患者，長期穿着一雙不合腳的高跟鞋，腳後跟被磨破後，她們就在傷口處貼一張創可貼了事，殊不知，傷口形成老繭後，儘管鞋子還在壓迫跟腱，但人往往感覺不到，最終導致跟腱血液循環不暢，發生嚴重磨損，嚴重者還會產生炎症或感染，波及肌腱和骨膜。
跟腱慢性損傷需注意
跟腱慢性損傷患者往往會感到腳後跟部位的疼痛，並影響彈跳能力。有些患者還可能出現局部紅腫。
專家表示，跟腱受損不能忽視，更不能“拖”字當頭。在日常生活中大家應注重跟腱保養，合理調配運動時間，做好準備活動，掌握科學的運動方式，保證勞逸結合。對於長期從事站立、行走職業或長期穿高跟鞋的人羣也要特別關愛自己的跟腱。因爲他們的跟腱已經出現攣縮、緊張，當改穿平底鞋時，就容易出現跟腱慢性損傷性病變。這部分人羣應注意提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的力量，養成良好的運動習慣。運動前一定要熱身，運動後也要做適當放鬆。
