有些人會覺得自己很是肥胖，所以就想要減肥，但是在運動減肥之後，很長的一段時間都沒有任何的效果，其實就是因爲運動過於單一，又或者是時間上面的問題，另外也不應該過於的節食或者是忽視力量的訓練，如果真是如此，對於減肥的效果也會產生影響。
有些人都會把減肥當成自己畢生的事業，然後在減肥這一條路上卻一直都沒有看到成效，有的時候自己明明就在很努力的運動減肥，但是最終卻發現體重根本就沒有任何的動靜，此時也會覺得有一些沮喪，這到底是因爲什麼原因呢？那麼天天運動爲什麼不瘦？
一、運動過於單一
有些人認爲跑步可以減肥，這確實不錯，但是如果一直都只是選擇跑步，而且沒有任何的變化，最終效果肯定會受到影響。畢竟伴隨着鍛鍊時間的延長，身體也早就已經適應跑步的節奏也會導致燃脂的效果逐漸的降低，也會進入到瓶頸的階段，此時要想要快速瘦身也會出現影響。
二、時間的問題
有很多人爲了能夠達到減肥的效果，所以總是會把運動的時間控制在一個小時左右，但是卻發現有一些運動，就算一個小時也沒有辦法達到心率的標準，所以首先就應該結合運動的心率，這才能夠有效促進減肥。譬如可以通過跑步的方法來測試，當在跑步之後，如果沒有辦法說完完整，也說明已經達到標準，這個時候就不需要過於控制時間。
三、肌肉的增加
有些人會發現自己在鍛鍊一段時間之後體重沒有任何的下降，但是別人都說自己看上去很瘦，爲什麼如此，這就說明肌肉在增加，肥肉就逐漸減少。相反，如果自己瘦了10斤，但是別人根本就沒有看出來，這說明減肥的效果等於0。
四、不要過分節食
有很多人在減肥時都會使用節食的方法，要知道過度的節食只會導致基礎代謝力下降，雖然最終會減肥，可是減肥的效果並不明顯，然後等到後期，減肥的速度基本上已經停止。
五、過於忽視力量訓練
有很多人都會覺得在減肥時直接選擇有氧運動就行，其實要想真正提升基礎代謝，還是應該選擇力量訓練，只有肌肉增加才能夠消耗更多的熱量。
