瞭解了營養學基礎知識，我們每天怎麼吃就合理了呢?
1、控制每天進食的總能量，維持理想體重。
2、三大供能營養素合理分配：
(1)碳水化合物：佔總能量的50%～65%，依據個人的不同情況調整。每天至少保證150～250g碳水化合物的攝入。
(2)脂肪：佔總能量20%～30%，限制動物脂肪和飽和脂肪酸攝入，增加多不飽和脂肪酸。減少膽固醇攝入，
