漏斗胸是一種先天發育畸形，可能與基因有關，有些人不出生就發病，有些人到幾歲發病，發病者各年齡段都有毫無規律可言。但臨牀發現，漏斗胸有一定遺傳傾向。輕微漏斗胸可採用一定的措施進行緩解，那麼漏斗胸怎麼鍛鍊可以矯正呢?
1、胸前運動。擴胸動作是常見的一種運動，即兩手儘量往外擴展，每日堅持兩次爲宜，孩子輕微漏斗胸在進行擴胸動作時要安排好時間。也可做相應的胸前擠壓。這個動作既可以鍛鍊胸部，也可以鍛鍊肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握互推)，注意小臂要與地面平行。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然後保持1～2秒再慢慢鬆開。重複此動作3組，每組20次。
2、俯臥撐。這個動作很常見，不過女生做的時候一般都是雙膝着地。如果孩子有力量，可以以此來進行鍛鍊。重複此動作3組，每組10次。
3、啞鈴臥推。仰臥在踏板上，頭，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低於踏板。然後垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時手腕，兩肘與兩肩在同一平面，然後再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣。這個動作重複3組，每組10次。
4、胸上提拉。仰臥在踏板上，頭，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然後向後緩緩落下至頭後，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛鍊到胸前的肌肉。重複此動作3組，每組10次。
