看到別人遊碟泳，往往以爲這種游泳姿勢很費力，很難學會，其實，並非這樣的，蝶泳也非常好學。下面分享蝶泳教程給大家，希望對大家有幫助。
游泳時，兩腿併攏打水，採用海豚式的打水動作。所謂海豚式，指兩腿從上向下波浪形地打水。這種腿部打水的姿勢，酷似海豚的身體在海中起伏翻滾一樣，所以纔有這個稱號。
學會碟泳的腿部打水方式，就學手臂划水動作。划水時，兩臂向前平伸，兩手之間的距離比自由泳稍微寬些，而且兩手手腕向下壓，就像要抓水一樣，手掌向外側，屈肘斜向外側划水。隨後，雙臂直向腹下附近划水。待劃到腹下時，兩手的拇指或手碰在一起。最後，雙臂繼續用力劃到腰部後面時，跟着伸直手肘，同時提出水面向前伸出，返回原來的位置。手部經空中向前伸出時，動作要快、自然、不要用力。
