原地跑是指在一個很小的空間，站在一個地方好像原地踏步一樣跑起來，具有瘦身減肥的功效。因爲原地跑也算是一種有氧運動，在運動過程中，人體內的脂肪會充分燃燒，部分糖分還會轉化爲能量消耗掉。但減肥瘦身也沒這麼簡單，需要持續練習，並且每次練習時間要達到四十分鐘以上，才能獲得較佳的減肥效果，因爲脂肪只有充分被調動起來，才能減肥。
對於初練不久的人來說，原地跑40分鐘是很累的，所以，應做好計劃，循序漸進地練習。一開始，不要急於求成，練習15分鐘，等身體慢慢適應後，再增加運動時間和運動量，以免造成不必要的傷害，讓自身難以堅持下去。另外，控制飲食也是很重要的，如果只是一味練習，又沒有調整飲食結構，經常吃高熱量食物，將難以獲得瘦身效果，因爲脂肪消耗後，又迅速累積，體重可能不減反增。
