MM們一旦過了25歲，身體的新陳代謝高峯期已過，各項技能就會開始走下坡路。所以爲了讓胸部保持豐滿，就要練習豐胸瑜伽。其中，蛇式豐胸瑜伽動作，可以補足氣血，促進胸部發育，具體如下：
首先，趴在地上，兩腿併攏，腳背膝蓋伸直。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側地面，指尖向前。額頭點地，肘部夾緊身體。
其次，吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地擡離地面，慢慢撐起上半身。下身保持姿勢不動。
再次，呼氣時，手掌推向地面伸直手臂，擡起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒。
最後，吸氣，呼氣時慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢。重複上述動作2～3次。
豐胸瑜伽動作想要擁有渾圓美胸，平時就要掌握豐胸瑜伽的基本動作，並勤加練習，以增加胸部的肌肉。那豐胸瑜伽的基本動作有哪些呢？MM們不妨往下看看：
1、魚式
魚式有助於打開胸腔，刺激乳腺，促進胸部發育。首先，仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿併攏，腳背繃直。然後，將雙手壓在臀部下方，對準腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。最後，肘部按地，吸氣，呼氣時胸部向上擡起，頭頂點地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向後伸展。
2、眼鏡蛇式
眼鏡蛇式有助於增強呼吸，打開胸部，從後頸、背部到臀部線條拉伸。首先，俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地。然後，吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢擡起上身。最後，肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
3、駱駝式
喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態，具有擴胸功效。首先，雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立，並把雙手放在臀部處，吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。然後，胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。
豐胸瑜伽有效嗎胸部扁平，穿什麼衣服都不好看，練習豐胸瑜伽能擺脫困擾嗎？豐胸瑜伽真的有效嗎？MM們不妨持續練習以下動作，將會獲得意想不到的效果：
1、外側畫圈
首先，把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。然後，以手肘向後畫圈，重複10次。需注意的是，做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸。
2、手肘提胸
首先，右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。然後，左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。需注意的是，把手拉後時，宜儘量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
3、屈手挺胸
首先，舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。然後，呼氣， 將上半身向左移， 儘量移至極限， 然後慢慢回到原位。最後，吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。需注意的是，腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。
練瑜伽豐胸效果怎麼樣練瑜伽豐胸效果怎麼樣?推薦三式，讓平坦飛機場MM告別太平公主時代，打造“童顏巨乳”：
1、上狗式
俯臥，雙膝分開約一拳寬，腳掌着地，雙臂自然置於體側。屈肘，雙手指尖向前放於胸兩側。吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂，保持雙膝伸直，收緊腿部肌肉，夾緊臀肌，雙腿完全離開地面，並與地面平行。全身的重量均勻地分佈在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺肚臍儘量沉向地面，在極限處伸展脊柱，上半身與地面垂直。保持5-8個呼吸。
2、山式
蓮花坐或者跪坐，十指交叉，吸氣引領手臂向上伸展，翻轉掌心向天，呼氣時保持脊柱的挺直向前屈頸椎，讓下巴儘量地接觸鎖骨，舌抵後顎，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分鐘左右。然後擡頭，將雙臂自體前放落，將盤坐的雙腿交換位置後重復練習。
3、簡易拱背式
跪坐在腳跟上，挺直腰背，將雙手掌心向下，手指指向膝蓋的方向，身體向後推送。挺直背，打開肩，呼氣，挺胸，胸椎向後伸展，頭部自然放鬆，後腦勺緊靠脊背。呼氣，慢慢地擡頭，有控制地擡起身體，挺直腰背。
練瑜伽豐胸注意事項胸部充填着脂肪組織，如想將體重降至理想值又不讓胸部縮水，需練習豐胸瑜伽。練習時，以下注意事項要牢記：
1、練習的最佳時間是早晨。此時空氣清新，環境安靜。當然也可以在黃昏或白天的其他時間段練習瑜伽。
2、不要再僵硬的地板上直接練習，要在乾淨，平坦的地方練習，並在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體損傷，同時周邊儘量沒有傢俱或其他遮蓋物，以免妨礙自己身體的自由伸展。
3、着舒服而寬大的衣服效果也非常不錯，但是有條件的話，儘量穿健身瑜伽衣服。
4、練習前至少3到4小時不吃東西，練完後1小時進食對健身瑜伽練習者比較適宜，也比較科學。
5、如果在練習一個姿勢的過程中或在練完之後，發生肌肉抽筋或痙攣，或某一處感到特別緊繃痠痛，就應加以按摩。
