很多人會每天喝一杯檸檬水，除了喜歡它本身的味道之外，很多人是衝着其功效去的，比如我們常說的美白，每天喝一杯檸檬水就能有效美白嗎？下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園8月31日答案：不靠譜
答案解析：
之所以認定檸檬能美白，依據是檸檬含有豐富的維生素C。維生素C有抗氧化性，能夠有效減少黑色素沉澱。
然而檸檬的維生素C含量並不是特別高，泡水後還被稀釋了好幾倍，所以幾乎沒什麼美白效果。
每天一杯檸檬水的好處
降低膽固醇
檸檬富含檸檬酸、維生素C和多酚。多酚可以對抗疲勞，降低血液中的脂質。當你經常吃高脂肪食物時，血液中就會形成高脂，喝溫檸檬水是自然降低膽固醇的簡單方法。
延緩衰老的過程
喝檸檬水可以減緩身體的衰老過程。檸檬中有一種多酚成分，存在於檸檬汁和檸檬皮中，可以延長壽命。
改善腸道菌羣
檸檬水會改變腸道環境，讓有益的腸道菌大量繁殖。喝溫檸檬水有助於消化，改善腸道整體健康。一個健康的腸道意味着你會有較少的腹脹和脹氣。當消化道正常工作時，會感覺精力更充沛。
有助肌肉健康和減少炎症
喝檸檬水可以減緩肌肉組織的衰退，並有助於改善運動。如果一直習慣在飲食中加入檸檬汁，還可以減輕體內炎症。
減少患腎結石的機會
保持水分對預防腎結石非常重要，如果已經患有腎結石，則有助於身體將其從腎臟中清除。喝檸檬之類的柑橘類汁液可以阻止腎結石的形成。每天喝檸檬水可以增加尿液中的檸檬酸含量，從而減少腎結石的形成。
有助預防感冒和促進康復
當感冒時，喝溫檸檬水可以增強身體的免疫系統，所以你會感覺好得更快。溫檸檬水也會稀釋鼻腔裏的粘液來緩解鼻塞。檸檬水中的維生素C，可以縮短感冒時間，緩解感冒症狀。
緩解壓力
檸檬水具有舒緩的柑橘香氣，可以使身心舒暢。聞到柑橘類果實的香味可以緩解壓力，注意力更加集中。
緩解便祕
檸檬水中的酸可以刺激消化系統。在日常飲食中加入溫檸檬水可以給腸道帶來額外刺激，幫助緩解便祕等常見的消化問題。檸檬還含有以果膠形式存在的纖維，也有助於調節消化系統。
保持水潤
每天喝溫檸檬水，保持身體水分充足，有助於排出體內毒素，有利於心臟和大腦的健康。保持水分也有利於肌肉組織和皮膚健康。
有助於控制體重
每天喝檸檬水可以促進新陳代謝，良好的新陳代謝有助於減掉多餘的體重。
改善皮膚
柑橘類水果如檸檬和橙子富含維生素C，是一種天然的抗氧化劑。抗氧化劑能促進皮膚健康，減少皺紋。維生素C能促進膠原蛋白的形成，使皮膚保持柔軟柔韌。維生素C還可以對抗對身體有害的自由基。
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