晚上喝茶是有可能會影響睡眠的，這個茶中的成分有關，當然喝茶對睡眠質量的影響，也和個人的體質，茶的品種等有關，那麼，晚上喝茶會失眠嗎？晚上喝茶有什麼技巧？下面本站小編就來說說。
晚上喝茶確實會影響睡眠，特別是喝濃茶。因爲茶葉中含有大量咖啡鹼會興奮中樞神經，而且有利尿作用，可導致人們興奮和多尿。
每個人對咖啡鹼的耐受度是不一樣的，並不是每個人晚上喝完茶都會失眠。
一般經常喝茶的人對咖啡鹼耐受度高，即使晚上喝濃茶也不會影響到睡眠質量。另外，茶的品種也不一樣也有影響。
部分人晚上喜歡喝全發酵的紅茶或黑茶，發酵的茶在加工過程中，茶多酚的數量有所減少，喝後能讓人們更加放鬆而且可促眠。
綜合所述，晚上喝茶不一定會引起失眠，這主要受到個體差異和茶品種等因素的影響。
不管晚上喝茶有沒有影響到睡眠，跟身體健康沒有任何關係，不必太擔心。
1、適量飲茶
凡事過猶不及，喝茶亦是如此。
健康喝茶，要掌握適量的度。
入夜後喝茶，爲避免給睡眠健康帶來不利影響，不適宜過量喝茶。
晚上喝茶，飲茶的量不宜過多。
飲茶可以利尿，若是睡前一次性喝過量的茶湯，就算沒有咖啡鹼的提神影響，這麼多的茶水一下子喝下肚，難免會增加起夜次數，影響睡眠質量。
2、提前喝茶
對於咖啡鹼敏感的朋友，若是擔心晚上喝茶影響睡眠，不妨在睡前提前喝茶。
根據個人平時的入睡時間往前推，可以提前睡前3-5個小時飲茶。
如，若是自己平日的睡覺時間是晚上11點鐘，那麼可以選在晚上八點前喝茶。
晚餐過後，喝幾杯清新鮮潤的好茶，消食又解膩。
提前喝茶，可以留足更多時間，將咖啡鹼從人體中代謝出去。
咖啡鹼在健康的人體中，留存時間有限。
3、減少咖啡鹼攝入
浙大的王教授曾提過，茶葉如果悶泡，前1.5分鐘裏，悶出來的全是咖啡鹼。
再加上，咖啡鹼極易溶於熱水。
故而，在泡茶過程中，可以採取一些相應的措施，減少茶湯中的咖啡鹼含量，降低咖啡鹼的攝入，以免影響睡眠健康。
晚上喝茶，可以用沸水先將茶葉悶1.5分鐘，把大部分的咖啡鹼悶出來，然後把第一衝充滿咖啡鹼的茶湯，全部倒掉。
這樣相當於洗茶一遍後，再進行泡茶喝茶。
洗茶一遍，能避免喝到咖啡鹼，但難免會浪費好茶的本真滋味，對內質豐富的好茶而言，是一種浪費。
是以，減少喝茶時過多攝入咖啡鹼，除了悶泡1.5分鐘洗茶外，還可以通過快出水的方式。
用蓋碗泡茶，快出水能避免一沖茶湯中，有着過量的咖啡鹼析出，造成茶湯滋味苦澀，還會因過量的咖啡鹼存在，影響睡眠健康。
快出水，一方面能避免過多咖啡鹼攝入，一方面能更好品茶茶湯風味，可謂一舉多得！
4、喝淡茶
從健康飲茶的角度出發，喝淡一點兒的茶，更有利於身體健康。
晚上喝茶，適宜喝淡一些的茶。
一杯茶湯中，咖啡鹼需要達到一定量才能發揮作用。
不少食物中，都有咖啡鹼的存在，如巧克力、可樂和咖啡。
健康人體對於咖啡鹼，有着一定的耐受力。
淡茶中的咖啡鹼含量有限，可以減弱咖啡鹼對於睡眠的不利影響。
5、喝發酵程度高一些的茶
發酵程度較高的茶，如紅茶，作爲全發酵的茶類，紅茶以溫和養胃著稱。
由於發酵的影響，紅茶中茶多酚含量較低，湯水柔和、細膩、淳和。
入夜後，適量幾杯紅茶，暖香縈繞，對於助眠大有裨益。
6、喝熟普和老白茶
衆多茶類中，熟普和老白茶，以茶性平和著稱，刺激性較弱。
夜晚喝茶，選熟普和老白茶，不僅喝得舒適，還能更安心！
並且，經過多年時光沉澱的老白茶，甘和醇美，不僅可以泡着喝，還能煮着喝。
晚飯過後，煮一壺甘香的老白茶與家人分享，甘香舒適，保健功效好。
暖暖的茶湯下肚，不僅不會讓人失眠，反而更有利於睡眠健康。
7、喝口味甜一點的茶
清甜舒適的茶湯中，茶湯中甜味物質的來源，在於茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，以及帶着甜味的茶氨酸。
根據相關研究表明，茶氨酸對於神經保護、鎮靜安神、調節情緒等方面有着積極效果。
在六大茶類中，由於各類茶的加工工藝不同，茶氨酸含量也存在着較大差異。
其中，茶氨酸含量最高的是白茶，其次是綠茶，依次爲黃茶、紅茶、青茶，黑茶含量最低。
入夜後，喝一杯茶氨酸豐富，清甜淳和的白茶，對於睡眠健康有着正面促進作用提前飲茶，能避開咖啡鹼提神作用的時間，更爲安心入眠。
以上就是有關晚上喝茶會失眠嗎，晚上喝茶的小技巧介紹，想了解更多信息請繼續關注。
