天氣越來越冷了,這個時節人們更願意喝熱牛奶,在熱牛奶時會發現有一層奶皮,奶皮主要成分是脂肪和蛋白質,那麼奶皮能吃嗎?下面本站小編就帶來介紹。
熱牛奶後會形成一層“奶皮”,“奶皮”應不應該吃?
正確答案:控脂肪攝入者少吃
答案解析:奶皮中含有很多乳脂肪、酪蛋白和乳清蛋白,要不要吃,應因人而異。對於需要控制脂肪攝入量的人羣,如肥胖、血脂高和心腦血管疾病患者等人羣,應當適量吃或不吃;但正在生長髮育的孩子,建議把奶皮一起吃下去。
首先,奶皮是牛奶加熱後,脂肪和蛋白質上浮所致。
而之所以加熱可以形成奶皮,是因爲,牛奶中的營養物質在常溫時往往均勻分散在水中,形成一個穩定體系。
牛奶被加熱之後,液體分子運動加劇,這種穩定體系被打破,直接導致牛奶中的一部分脂肪和蛋白質快速堆積在牛奶表面。
又由於熱牛奶表面與空氣有溫度差,表面的牛奶皮水分會快速蒸發,脂肪、蛋白質等物質暴露在空氣中,就形成了一種凝固物,這就是奶皮。
一般來說,加熱後結有完整奶皮的牛奶脂肪含量更高、也更新鮮。
其次,雖然相較牛奶來說,奶皮的營養成分比較單一,但是,去掉奶皮的同時會丟失一些對身體有益的物質,比如維生素A、維生素D等脂溶性維生素,也是十分可惜的。
奶皮的主要成分是脂肪和蛋白質。從營養學角度來說,不論是厚奶皮還是薄奶皮,都比牛奶含有更高的脂肪和蛋白質。
1、喝冷牛奶的利弊
直接從奶牛身體裏擠出來的牛奶,裏邊還存在不少細菌,需要加熱消毒,才能保證衛生健康。
但現在市面上售賣的包裝牛奶,經過了嚴格的殺菌消毒措施,而且真空包裝,營養成分處於恆定的狀態,此時開封直接喝就行。
只要你的腸胃受得住,那麼喝牛奶有的那些好處,在冷牛奶中都可以獲得。比如補充鈣和蛋白質,幫助降血壓,鎮靜安神等。
其實嚴格來說,喝冷牛奶產生的問題不在牛奶,只是剛好你的胃承受不了它。
腸胃比較脆弱的話,喝了溫度越低的牛奶,胃腸道就越可能受不良刺激,出現胃脹、反胃、腹瀉、嘔吐、消化不良的現象,根本無法充分吸收牛奶的營養成分。
另外,牛奶最好也別冰凍。因爲冰凍之後,脂肪、蛋白質這些會分離,而且味道也會變淡,影響口感,營養物質亦會遭到破壞。
2、飲熱牛奶的利弊
要說加熱牛奶的好處,就是稍微熱一些的牛奶對胃的刺激小。在睡前喝一杯熱牛奶,能起到暖胃的效果,也有助於讓人精神穩定,更好入睡。
但其實,牛奶本身是不太適宜加熱的。
熱牛奶70℃以上時,其中的蛋白質會變性沉澱,在一定程度上造成營養成分的浪費。
因此,建議喝熱牛奶,隔水加熱即可,不要煮得過熱。
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