有的人習慣在飯後刷牙，這樣可以減少口腔異味，但是有研究表明牙齒在飯後十分鐘左右最脆弱，這個時候刷牙並不好。那麼吃完飯要立刻刷牙或漱口嗎？下面本站小編帶來介紹。
有實驗證明：飯後口腔pH值變化存在一條“反拋物線”。研究人員讓實驗對象用葡萄糖來漱口模擬進食，接着測量口腔pH值的變化。結果顯示，所有實驗對象口腔的pH值在進食後不久就開始降低，並突破可以使釉質脫礦臨界值，12分鐘左右降到最低。
隨後，實驗對象口腔的pH值開始慢慢回升。半小時後大部分人口腔pH值回到正常水平。換句話說，飯後10分鐘左右，正是細菌發酵碳水化合物產酸的高峯期，對多數人來說，儘早刷牙可以干擾和阻斷這個過程，縮短牙齒被酸腐蝕的危險。
通常沒有飯後刷牙最佳時間的說法。一般情況下，飯後刷牙時間爲飯後30分鐘左右較爲適宜，有利於清潔牙齒。
吃飯時會有大量的食物殘渣、細菌等殘留在口腔的各個部位上，如果不刷牙，會導致口腔有異味、有害口腔健康等現象，因此飯後刷牙是非常有必要的。在飯後30分鐘左右這時，口腔內的細菌慢慢分解成食物殘渣和牙垢，因此飯後30分鐘左右刷牙是較爲適宜。
飯後刷牙能夠清除口腔內的細菌、牙垢等，保護口腔環境的健康，以免引發牙齦炎、牙周炎等口腔炎症疾病。刷牙前最好是先漱口，溼潤口腔黏膜，再進行刷牙，刷牙時間控制在3分鐘左右。刷牙時，口腔部位要清理全面，不要遺留任何一個部位，並且刷牙的力度儘量輕一點，不要用力過度，以免損傷牙齒。
剛吃完飯的時候，口腔內的澱粉等食物可以被唾液中的酶所分解，產生一些酸性的物質。我們喝的一些飲料也含有一些酸性的物質，這些都可能使牙齒表面的牙釉質變得疏鬆。實驗證明，PH值低於5.5以下的飲食可能造成牙齒表面脫礦。如果還沒等到唾液中的鈣離子將牙齒再礦化，就進行刷牙，容易造成牙釉質磨損。
一般等半小時以後，我們唾液中的鈣離子將牙齒實現了再礦化，通過漱口緩衝了口腔內的酸性環境，就可以放心的進行刷牙了。所以一般剛吃完飯，漱口就可以了，不要刷牙。半小時以後再進行刷牙的操作對牙齒的保護會更好。
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