作爲一種非常古老的能量修煉方法，“瑜伽”並非只是一個時髦的健身運動這麼簡單。通過練習瑜伽，我們可以安定身心，進而以更好的狀態去生活工作學習。
瑜伽的好處不勝枚舉
1、預防肥胖
現在天氣忽冷忽熱，很多人“食慾大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食慾，防止身體發胖。
2、美容
瑜伽減少面部皺紋，產生天然的拉皮效果。瑜伽的倒立體位經常使灰髮恢復原來的顏色，延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這體位增加了力部的彈性，消除了力部血管和神經的壓力，使更多的血液流入頭皮肌肉。也就是說，發包獲得更多的營養，產生更豐富的健康頭髮。
3、釋放壓力
定期練習瑜伽可以使身體、心靈更加平靜地促進免疫系統的功能，排出壓力引起的體內毒素。許多學生認爲瑜伽是一天辛苦工作後的完美治癒。瑜伽可以消除疲勞，平靜心情。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
4、排毒
練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉着皮膚排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。通過練習瑜伽風格，不僅在中心感到驕傲，日常生活也充滿活力，工作也很自然。
6、加強呼吸管理
呼吸質量直接影響我們的心和身體，學習如何控制和緩和呼吸，可以更有效地控制我們的身體和心。瑜伽可以幫助我們學會控制狀態，排除日常生活中面臨的壓力。
4個瑜伽整形動作有助於整形
下犬式:將身體力量慢慢轉移到手臂上，保持背部平衡，腳後跟向下壓迫，收緊大小腿肌肉。停留3~5分鐘，恢復狗式。雖然看起來是休息的姿勢，但是很快就能燃燒雙臂腿的脂肪。
屈膝起跑式:下犬式姿勢，擡起雙腳，向身體前傾，使雙臂垂直於地面，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，伸直左腳，注意右腳伸直向後推，恢復右側練習。塑造完美的背部曲線。
彎曲腿扭曲式:基本站立，彎曲膝蓋，利用大腿保持身體平衡，坐在椅子上，雙手合十，腹部緊張，右肘推到左膝外，眼睛看天花板。然後改變對方的練習。身體允許的話，可以再蹲一點，使大腿和臀部更加用力。
加強直角式：雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放鬆。這個動作看起來很容易，你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉移到前腳掌，在這個位置保持3到5分鐘，加強脊柱的力量。
