每日散步有六種好處
長期堅持徒步走路的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車和久坐少動的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。
1、心臟健康
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初就提出，步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作爲心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
2、大腦健康
據研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。步行不僅能增加大腦的體積，還能降低記憶力問題的概率。
3、遠離糖尿病
實際控制糖尿病並不困難。研究表明，每週持續3天，每天30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率可以降低25%，每週持續4天，可以降低33%，每週5天可以降低42%。
4、骨健康
走路可以使骨合理地支撐體重，減少骨內礦物質的流失，預防和改善骨質疏鬆症。此外，據有關報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
5、減輕體重
散步每半小時消耗75千卡熱量。減輕體重只走路。
6、長壽
雷潔瓊95歲的時候，電視臺採訪了她，問她怎麼能這麼好。她說唯一的興趣是每天走路，陳立夫，爲什麼能活到100歲？也靠的是每天步行。研究表明，每天步行超過30分鐘的人，無論體內脂肪含量多高，長壽的概率都比其他人高4倍。
