初學游泳的幾個步驟
1、熟悉水性
人在黑暗中容易緊張，你必須消除對水的恐懼感，熟悉水下環境，消除緊張感，有一定的感覺，才能消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然後是團身漂浮，感受水對人的浮力。第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。
②俯漂練習
漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。
引起這種現象的主要原因之一是他們總是擡起頭。人的頭很重，頭一出水，身體的耐力就更大，再擡頭，身體就會自然沉着。所以，學游泳首先要學習俯衝。
不能浮動的主要原因是緊張，全身放鬆，深呼吸，頭進水看池底，然後腳輕踩池底浮動，全身放鬆。
漂流有仰面漂流和俯面漂流，首先要學習的是俯面漂流-面朝下，背朝天漂流。人體可以在水中漂浮，但初學者往往缺乏體驗。因此，一旦你的頭被水淹沒，你的腳就不會着地，你會立即驚慌。這正是落水者的禁忌！
