1、有助於增強腹部肌肉力量，爲今後的分娩做準備；數據顯示，孕期適當游泳，其自然分娩率明顯提高。
2、準媽媽需要柔和的運動，懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加鬆馳，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。游泳是比較柔軟的鍛鍊形式，可以有效地消除體重負擔。
3、游泳優勢還在於藉助水浮力，有助於減輕子宮對腹壁的壓力，減少胎兒對直腸的壓迫，促進血液循環，消除盆腔淤血，改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象。
4、水波的柔軟按摩和游泳時體位的變化有助於糾正不良胎位，促進生產。
5、另外，游泳還可以增加孕婦的肺活量，這對日後生產大有益處，分娩時能長時間憋氣和用力，顯著縮短產程。
6、懷孕期間游泳，準媽媽能夠調節神經系統功能，減少由於緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合徵，如腰背疼痛、痔瘡等。
