1、牛油果
是必不可少的。牛油果含有豐富的食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和的脂肪酸含量達到80%，是高能量低糖果，具有降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能，豐富的高蛋白是增強肌肉的人的主要魅力因素。
2、香蕉
這個是大多健身者，運動員必備單品。含有豐富的葡萄糖可以積極吸收人體，迅速恢復體力，減少肌肉損失。大量運動可以保持充足的能量，大量訓練後可以迅速恢復體力對瘦人來說香蕉在運動前吃一兩根是有益的，平時不建議多吃
3、獼猴桃
獼猴桃含有的維生素c是大人一天維生素c需求量的兩倍以上，VC可以美白皮膚，美容瘦身的效果，獼猴桃含有精氨酸，可以預防血栓形成，運動健身期間猴桃一天吃兩次以上
