減肥是很多人的終身事業，運動是減肥最好的方式，但是很少有人能堅持每天都運動，所以減肥效果一直不怎麼好。那麼減肥需要每天都運動嗎？減肥平臺期該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
減肥一般需要天天運動，天天運動一般可以燃燒體內的脂肪，防止出現反彈的情況。
減肥一般是通過燃燒體內脂肪的方式進行減肥，天天運動一般可以消耗患者大量的體力以及能量，從而燃燒體內的脂肪，如果患者在減肥期間中間出現了一天不運動的情況，就很有可能會出現反彈的情況，所以減肥一般需要天天運動。
減肥除了天天運動，還需要結合改善飲食方案的方式進行減肥，改善飲食方案主要就是多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，新鮮的蔬菜以及水果屬於一種清淡的食物，並不會對體內的脂肪造成影響，並且要減少油炸以及油膩食物的攝入，油炸以及油膩的食物很容易在體內轉化成脂肪，不利於對體重的控制。
患者在減肥期間，要早睡早起，無論是工作還是學習，都不要太過於勞累，還要保持積極向上的心態。
堅持科學的醫學營養減重，才能夠使我們度過減肥的平臺期。首先應該去醫院，在醫生的指導下評估肥胖的程度，設定減肥的目標。醫生根據肥胖的情況，設定多長時間減多少公斤，根據飲食習慣和運動的情況良身定製，這個階段體重明顯的下降，度過平臺期。
採取限能量的高蛋白減重方案，提高蛋白質的攝入供能比，帶來飽腹感的增加，減少飢餓感，同時有利於熱量、能量的消耗，瘦體重，防止肌肉的流失。在此期間飲食需要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥、多飲水、先湯後飯、長肉才慢，不吃桌子上的剩飯剩菜，餐後早點刷牙。在減重期間不能吃的東西也要記住，少糖、少鹽、少油。
我們需要科學的運動來幫助減肥，主要是中等強度的有氧運動，堅持5次/周以上，40分鐘/次以上才能動用脂肪。要做好飲食、運動和體重的記錄，這樣可以更好地和醫生進行溝通來幫助評估飲食、運動的方案是否需要調整。
我們不僅需要醫生的幫忙，也需要同伴以及家人的關愛，另外設立減重管理專家全程照護，防止半途而廢，有錯必究。進行權威的指標評估，查看體重減少的情況是否達到目標，是否出現，像脫頭髮、便祕等等不良反應，來調整治療的方案。只有堅持科學的醫學營養減重，才能真正的度過減肥平臺期。
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