在減肥的過程當中很多人都會出現平臺期。一般在減肥兩個星期到一個月左右，患者就會出現平臺期。由於每個患者的體質不同，所以患者出現平臺期的時間也不一樣。一些患者可能會在減肥一兩個星期左右就出現平臺期，而部分患者會在幾個月後纔出現平臺期。
在進行減肥的時候，進入到一段時間會出現平臺期。在平臺期當中很多朋友都會感覺自己的體重在這個時候已經到了不能夠下降的情況，但其實過了平臺期以後，大家的體重仍然會有很大的下降空間。那麼減肥多久會出現平臺期呢？
一、減肥多久會出現平臺期
減肥的主要目的是減少身體當中的脂肪，來達到減重的效果。所以在患者進行減肥以後，第一個平臺期一般會在減肥開始後的七到十天出現，所以在身體初步適應了減肥期的飲食和運動之後，身體的新陳代謝會開始趨於平衡，導致體重下降較慢。但第一個平臺期的時間較短，一般繼續堅持三到四天以後，就能夠打破平臺期，進入到下一個減肥的階段。
而較長的平臺期一般是在減肥以後的二十到三十天之間出現，這個時候人體已經完全適應了減肥過程當中的新陳代謝習慣，體重在下降到一定比例以後，就可以維持身體的基本平衡，所以平臺期也會開始到來，最短的時間也要維持一個星期左右，這個時候也是減肥患者最容易放棄的一個時間段。
二、容易出現平臺期的減肥方式
1、單純節食或運動
很多人在進行減肥的時候都會有誤解，認爲單純進行節食或者是運動，就能夠達到減重的效果。單純地進行節食，雖然在剛剛開始的時候有明顯的減肥效果，但是身體會慢慢習慣低熱量的狀態，並且會減緩身體的新陳代謝，這個時候身體容易出現營養缺乏以及脂肪代謝緩慢。這時候平臺期是很容易出現的，並且持續時間比較長。
2、過度進行運動
在減肥期間進行過度的運動，會對肌肉進行傷害，並且影響骨骼健康，讓身體難以負荷。並且在當身體適應了運動的強度之後，體重就會維持不變，這個時候平臺期就會到來。爲了能夠讓平臺期得到突破，則需要增加運動量，則會對肌肉和骨骼進行損傷。
