許琬是名跑步愛好者，已有10年“跑齡”，她說，在這個過程中，能明顯感覺到身體的變化，信心也漸漸增加了。那麼堅持跑步10年會有什麼變化？長期跑步會帶來哪些改變？下面本站小編帶來介紹。
跑步13年，最大的變化不是跑得比之前更快，而是在面對自己的人生課題時，不再那麼迷茫和害怕，多了一份自信和一份篤定，見識了這個世界，也更瞭解自己，也結實了好多志同道合的朋友。
《綠皮書》裏有一句臺詞：“這世界上有各種各樣的人，恰巧我們成爲了朋友，這不是緣分，只僅僅是我們本就應該是朋友。” 對自己最大的變化就是收穫了友誼，養成一個長久運動的習慣;見證身邊的朋友找到另一半喜結良緣;很多體型發生變化而健康自信。
跑步這些年擔任很多場婚禮的證婚人，這樣神聖而有分量的角色，每個過程都像詩人們傾盡一生浪漫所譜寫下的詩篇一樣，現在想想仍是充滿了幸福與感動。
下一個十年，我們一起跑。
1、眼睛的變化：
堅持長期跑步的人每天都有1小時分左右的時間目視前方，這對眼睛是非常好的放鬆休息階段，因爲我們平時看電子產品的時間過長，雙眼長期處於疲勞，如果你家裏有學齡期的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率會有所下降。
2、增強體質
跑步屬於有氧運動，能夠幫助增強心肺功能，提高肺活量，還可以幫助促進血液循環，提升身體的代謝水平。通過不斷的運動，體質能夠有很大程度的增強。
堅持跑步一段時間後，你會發現困擾自己的亞健康問題消失不見了，而且睡眠也能夠得到改善，不再失眠，體質明顯會變得更好。
3、肥胖問題會有所改善。跑步鍛鍊可以提升身體活動代謝，促進脂肪分解，讓你慢慢瘦下來，減輕身體負擔。
如果你身材肥胖想要瘦下來，那麼一定要加強健身鍛鍊。如果你能堅持跑步2個月，每次堅持跑5公里，相信你的身材會瘦下一圈。
4、幫助保持關節靈活
堅持跑步能夠使關節保持靈活，保持腿腳靈便，在跑步的過程當中，膝蓋周圍的肌肉能夠得到強化，而且膝蓋的靈活度也會有所提升，能夠幫助延緩下肢的衰老。
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