朋克養生是現在很多年輕人的一種養生方式，是一邊作死一邊自救的養生方式，但這種養生方式可能會賠了健康又傷了錢包，那麼，真正有用的養生方式怎樣？下面本站小編就帶來介紹。
朋克養生指的是當代青年的一種一邊作死一邊自救的養生方式。
有人認爲，“邊耗邊補”的“朋克養生”聊勝於無，至少比什麼都不做要好吧?殊不知，一邊朋克一邊養生等於反覆折騰自己的身體。“朋克養生”，看起來是爲了養生，但其當下的作用，是讓人心安理得地繼續折騰身體。若長此以往，有“養生”做“朋克”的遮羞布，可能會讓人更加肆無忌憚地“朋克”，到頭來傷害的還是自己的健康。
其實，“朋克養生”悄然流行，折射出當代年輕人對自身健康狀況的重視和擔憂。飛速發展的社會，似乎給每個人都按下了“快進鍵”，年輕人被拉緊發條、一路狂奔，在這種狀態下，養成健康的生活方式並不是一件容易的事情。
與此同時，白天學習工作積累的壓力如果找不到合適的途徑宣泄，容易讓人選擇報復性熬夜。而爲了彌補熬夜後產生的不安，有人成了裝備控，保溫杯、養生壺、泡腳桶、頸椎按摩儀等個個不落，還有人成了食補黨，葡萄籽膠囊、抗糖丸、褪黑素、護肝片等悉數盡收……
爲了應對健康焦慮，年輕人不惜代價、不怕砸錢，無形中催生了上千億的養生保健市場。但需要警惕的是，保健品歸根結底不是藥品，一些打着“熬夜”“補腦”“健胃”“無副作用”“天然”旗號的保健品，其中可能含有對內臟有害的成分，有的可能加重肝腎負擔。專家提醒，不亂吃藥、不濫用保健品是保護身體最基本也是最重要的方法。如此看來，“朋克養生”很可能會賠了健康又傷了錢包，實在不是養生的正確打開方式!
1、吃
秋季氣候乾燥，食物應以潤肺降燥生津爲宜，從食物屬性解釋少吃辛，以免加重燥氣，適當吃酸食有助生津止渴，不僅如此，健康的飲食自然少不了
食材的種類多樣性，在保證飲食規律的同時，不妨去嘗試做更多的搭配，別刻意爲貼秋膘胡吃海塞，多注重飲食中的多樣性、均衡性
2、動
秋季需要動，但更宜緩慢地動，秋季，呼吸系統疾病高發，一味選擇高強度、高消耗方式的運動，大量流汗之後容易降低抵抗力，使得病毒趁虛而入
建議在運動中，選擇低強度的有氧運動爲宜
如果平日裏喜愛鍛鍊，可以選擇騎單車、慢跑、跳繩，以及游泳作爲鍛鍊首選，對於沒有任何鍛鍊底子的人羣，建議去嘗試做一做六字訣、八段錦的練習。
3、養
睡眠很重要，戒熬夜，比吃什麼都有用，比起按摩理療，充足的睡眠更爲重要，俗話說春乏秋困，秋季日照時間變短，充足的睡眠對健康的意義更爲重大
《黃帝內經》說“早臥早起，與雞俱興”以此順應秋季陽氣收斂養護的原則，但如今手機流行，睡前刷手機看短視頻，玩遊戲、追劇，自然讓人難以到點就睡，所以養好睡眠的第一點，就是克服慾望，睡覺前放下手機
同時，因秋季天氣逐漸變冷，睡前腿腳冰冷也會影響入睡情況，泡腳不失爲一種好選擇，溫水泡腳促進血液循環，其時間不宜過長
泡完腳後，再進行幾分鐘的搓腳、捏腳，舒活筋骨的同時，更有助於入睡。
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