在此次冬奧會運動員當中，除了比賽成績，我們聽到很多有關運動員的睡眠情況，基本都是睡眠高手，那麼，爲啥很多運動員都是睡眠高手？怎樣做運動才能擁有運動員一樣的好睡眠？下面本站小編就帶來介紹。
本屆冬奧會打破奧運紀錄並奪冠的速滑選手高亭宇：最近失眠，只能睡八九個小時;谷愛凌：每天睡10小時是成功祕訣之一;蘇炳添：每晚10點準時關機睡覺…
運動鍛鍊會造成身體疲憊。大腦對於身體疲憊的反應是加快入睡時間，並加深睡眠深度。舉個例子，假如你今天進行了很多重體力勞動，身體感受非常的疲憊，那麼你會睡得更快、睡得更沉、睡得更香，這就是運動後深度睡眠延長的效果。
爲何很多運動員每天睡10小時?
睡眠是一個自我修復的過程，一天下來消耗的精力，都要依靠足夠的睡眠獲得補充。
對職業運動員來說：
美國芝加哥大學新陳代謝和睡眠健康中心主任伊芙·範考特博士指出，睡眠不足會導致身體機能、眼手協調能力、注意力廣度的下降。而優質的睡眠對運動員來說可以：
記憶力迅速變好
人體在學習新知識後需要藉助睡眠按下“儲存鍵”，把那些新的記憶記錄下來。優質的睡眠會產生出複雜的、影響神經系統的化學物質，改善大腦功能。
緩解慢性疼痛
睡覺時，全身肌肉鬆弛下來。長期失眠容易造成肌肉緊張，起牀後昏昏沉沉，甚至誘發慢性疼痛。
運動時不容易受傷
睡眠不好的運動員更容易受傷。《體育科學與醫學雜誌》一項研究顯示，新的傷病多出現在那些每晚睡眠不足7小時的人身上。
注意力更集中
睡眠時間的延長可能會提高年輕運動員的成績。英國羅孚堡大學研究發現，一天只睡5小時的網球運動員，發球的成功率比平常下降25%。
對普通人來說：
一般來說，成人的睡眠時間要保證7~8小時，兒童需9個小時。
如果連續三天晚上睡眠時間少於6小時，人容易緊張、焦慮、易怒，還容易引發上呼吸道問題、疼痛、胃腸道等問題。
每天早起進行戶外運動，一邊運動一邊曬太陽，最有利於良好睡眠。
但如果時間不允許的話，也可以試試在睡前3小時進行適當的運動，這也有利達到最佳的促眠效果和有效地提高睡眠質量。這是因爲，人的睡眠過程與體溫的週期性變化有關，體溫的峯值越高，睡眠的質量越差。在距離睡前較遠時段的運動可以提高體溫的峯值，在睡眠前又剛好把它降下來，人就能很快入睡了。
當然，爲免神經太興奮無法入睡，睡前1小時內就儘量不要做任何運動了。
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