堅持運動不僅能給我們帶來好身材，也能給我們帶來健康，有很多堅持運動的人也會看起來非常有自信，那麼，有哪些關於健身的知識？下面本站小編就帶來介紹。
1.在我不那麼成功的人生裏，我終於可以找到一點點對自己的肯定;
2.和朋友一起出去郊遊或者蹦迪時，我不會因爲沒有精力而太掃興;
3.無論發生怎樣的糟糕的焦慮的事，我都可以在運動的那一段時間全然拋下一切，讓自己安靜下來，專注於此刻的堅持與勞累的刺激;
4.少買了很多不必要的衣服，因爲我休閒時光大部分是在汗水中度過的;
5.解鎖了很多種不同的運動，拓展了自己的視野和人生體驗，也更懂得了體育競技的魅力;
6.因爲久坐帶來的各種肩頸僵硬，脊柱側彎等問題得到了一定程度的糾正和改善，體態好了之後，人更自信，更有氣場，而氣場是很多美人化妝拯救不了的。
7.對食物的口味不再盲目追求辛辣刺激，更在意它的成分和熱量，更在意它天然的味道;
8.和很多健身黨朋友有了更多的交集與話題，相約着去刷館，是我們很重要的社交手段;
9.回首過去的時光，很清楚的知道有一塊是留給了健康與生命，無論如何這一段不會白費，減低了很多懊悔感;
10.少吃了很多減肥藥，減肥神器，少交了很多智商稅，運動是一件你如果不想花錢，完全可以0成本就達到頂級效果的快樂神器。
1.在健身的過程中儘量多地自主去學習。
現在的網絡比較發達，任何你想要學習的計劃，動作都能夠找到相關的文字和視頻。值得注意的是，不要只盯着一個動圖，依葫蘆畫瓢就去練。這樣只能學到表面，而學不到其精髓，還很容易在錯誤的方向陷太深。在看這些資料的時候，一定要記準每個動作的需要注意的事項有哪些?訓練時儘量規避。每個動作是哪個部位在主導發力?不要在練胸背時，讓胳膊先力竭。在學完了知識之後，要儘快的去實踐。只有在實踐的過程中才能知道這個動作是不是更適合你，它的刺激感強不強烈，以及對你有沒有效。
2.不要只是三分鐘熱度，看不到效果就放棄
健身都是以年爲單位來計算的，並不是你訓練兩三個月就能看到突飛猛進的效果。一般來說，新手剛進健身房時都會走上1~2個月的彎路，剛開始很多器械都不會使用，也不好意思找人問，只能自顧自地傻傻摸索。不管你是想增肌還是想減脂，都要給自己定一個能夠實現的目標日期，像一個月增加10斤肌肉或者減掉20斤脂肪這些想法就不要在腦袋裏出現，太不現實。
剛開始鍛鍊的時候，儘量不要每天都去，一週去3~4次即可。首先讓身體去適應一下這個運動強度，不至於造成身體和心理上的打擊，更不容易讓你產生放棄的念頭。如果能找一個訓練搭檔是最好，兩個人可以互相監督。
3.不要照搬別人的訓練計劃。
起初大家都是從模仿階段過來的，這很正常。但不要完全照搬一個人的訓練計劃，因爲這肯定不適合你。每個人的身體都是獨一無二的，別人的訓練計劃只適用於他本身，而你的訓練計劃就需要自己來重新制定。網上的計劃模板只是一個參考，具體的訓練動作以及訓練的組數，重量都要根據自己的身體實際情況來重新設定，這樣才能選出更加符合自己身體的一些動作和重量，以便於自己更好的執行計劃。
4.健身時的飲食一定要重視起來。
對於多數人來講，我們平常的飲食都是不達標的。我們平常一日三餐當中都是碳水和脂肪攝入量過多，而蛋白質攝入量極少。而無論是增肌還是減脂，我們都是要儘量的提高自己的體內肌肉含量，這就需要我們比往常多攝入一些蛋白質，而均衡一下脂肪和碳水化合物的攝入量。這時，我們對飲食就要有一個重新的調整和規劃。但這並不是代表你直接就要直接步入“吃草”模式，循序漸進的調整反而纔會更加適合自己的身體。
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