很多上班人羣只有週末的時候才能好好休息一下，因此爲了緩解多日上班的疲勞，會做一些運動或者按摩，但很容易累着，那麼，週末爲什麼按摩更累了？週末運動很容易疲勞嗎？下面本站小編就帶來介紹。
這是一個很正常的現象，因爲從運動醫學的角度來說，按摩也是屬於一種被動的運動，在按摩的時候治療師是在幫助我們相關部位的肌肉做被動的活動，在活動的過程中也會消耗掉身體部分能量;同時在肌肉被動運動的時候，大量的血液會分散到活動部位參與新陳代謝，這樣就減少了心、腦等身體重要器官的血液供應，當重要器官供血減少的時候，身體就會用疲勞來提醒我們減少肌肉的活動，增加回心血量，保護重要器官不受到缺血造成的危害。同時按摩也可以放鬆身心，有助於加速睡眠，當我們身心達到完全放鬆的狀態時，也會有渾身乏力的感覺。所以做完按摩以後感到乏力，就像我們剛睡醒渾身乏力一樣，稍微活動活動就會緩解。
爬山或打球后沒有讓身體舒暢反而更累，甚至是整個星期都疲憊不堪，主要是運動強度超越了身體適應的負荷，達到了影響日常生活和工作的重度疲勞。日常健身應該有一個計劃，循序漸進，慢慢讓身體適應。運動會消耗很多的能量，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，電解質和水分隨汗液流失，能量代謝產生乳酸等廢物堆積在體內，造成身體疲勞，所以運動後要通過充分的拉伸來促進體內乳酸排出，緩解疲勞，運動後適當補充水分、蔬菜、水果和蛋白質等營養物質，提高身體自我修復能力，降低運動引起的疲勞感。
週末突擊鍛鍊對健康還有好處嗎
對於忙碌的上班族來說，工作日可能沒時間運動，只能在週末突擊多運動一下。這些人我們稱之爲週末戰士，指的是指的是每週只通過一到兩次訓練科目就滿足了目標運動量的人。
這種週末集中運動的方式是否跟平時每天都堅持鍛鍊一小段時間的效果一樣呢?
根據一些研究，只要一週體能訓練量達到推薦量，無論是在一週內進行還是集中在更少的日子裏，活動都可能獲得相同的好處。
所以，看起來，運動不在於是否每天，而在於總量。每天的中等強度運動和週末的高強度運動，效果相當!
只要卡路里大量消耗，健康自然而來就來了!
週末動起來!
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