養生運動

核心肌羣是在健身訓練中非常重要的，是整體發力的主要環節，包含身體很多肌肉，那麼，核心肌羣到底在哪裏？核心肌羣如何訓練？下面本站小編就帶來介紹。核心肌羣到底在哪裏“核心”，即人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包......

啞鈴站姿提踵這樣做第一步驟：用雙手握住啞鈴，豎立在階梯上。不要彎曲臀部（翹臀）。第二步:感受小腿肌肉的拉伸。大約2秒鐘，準備恢復。第三步驟：動作緩慢完成還原。......

今天是小雪節氣，養生要根據節氣的特點，遵循其特點，冬天也要適量的運動，那麼，小雪節氣怎麼養生？有哪些禁忌？下面本站小編就帶來介紹。小雪養生指南20221.藏進被窩，早睡晚起冬季是人體養藏的最好時機。《黃帝內經》中說：“早臥晚......

夏天，耳朵護理更爲重要，除了人們進行更多的游泳運動外，高溫溼氣可以加快細菌和真菌的繁殖，引起游泳者的耳朵。造成外耳道炎的常見原因就是泳池水入耳，而如何防止感染這一惡疾？有人會用棉花或者其他物體塞住耳朵，正確的方法是......

在跑步的時候，跑友對跑步姿勢非常在意，覺得這會影響到自己的身體健康，那麼，跑步是腳跟先着地還是前腳掌先着地？正確跑步姿勢要領是什麼？下面本站小編就帶來介紹。跑步是腳跟先着地還是前腳掌先着地多數跑者都有過或大或小的......

夏天快到了，空腹爬樓火了，有人出了詳細的空腹爬樓攻略、有人開直播貼記錄每一次爬樓的體會，還有人乾脆直播爬樓。那麼空腹爬樓真能減肥嗎？減肥運動一定要空腹做嗎？下面本站小編帶來介紹。空腹爬樓真能減肥嗎空腹爬樓有多火......

今天是寒露節氣，是24節氣中最早出現的寒字，這意味着天氣開始轉涼，氣溫降低，那麼，寒露養生要注意什麼呢？下面本站小編就帶來介紹。寒露氣候特徵是什麼寒露在二十四節氣中最早出現“寒”字，意味着全國大部地區將由涼爽向寒冷過......

最近的氣溫變化很大，一會豔陽高照，一會氣溫驟降，馬上倒春寒就要來了，又要體驗一把低溫了，那麼，倒春寒來襲如何應對？下面本站小編就帶來介紹。沉浸式倒春寒即將來襲最近，北方多地氣溫暖如初夏。不過今天起，一股全能型冷空氣將影......

近年來，有氧間歇訓練在減肥方式中很受歡迎，很多人都交替從事不同的運動，從有氧到重訓到高強度間歇訓練(HIIT)到瑜伽。那麼有氧間歇訓練是什麼意思？有氧間歇訓練能持續減脂嗎？下面本站小編帶來介紹。有氧間歇訓練是什麼意思......

進入秋季，晝夜溫差慢慢加大，寒涼漸重，俗話說“寒從腳下起”，建議大家這段時間做好足部保暖，另外平時也可以多做做“踮腳尖”的運動。那麼足部寒涼會有哪些危害?冬天足部應該怎樣保暖?下面本站小編帶來介紹。足部寒涼會有哪......

愛打麻將的人也可以註冊成爲麻將項目運動員，並通過技術有不同的等級劃分，那麼，打麻將有哪些好處？下面本站小編就帶來介紹。麻將愛好者可註冊運動員考級國際麻將聯盟和中國棋院杭州分院共同成立了麻將運動技術等級評定中心......

最近爬行鍛鍊又火了，在年輕人羣體中非常流行，各種熱搜詞在網上走紅，那麼，爬行鍛鍊真的可以養生嗎？爬行運動爲什麼火了？下面本站小編就帶來介紹。爬行鍛鍊真的可以養生嗎近段時間，一項四肢着地、模仿不同動物行進方式的“爬行......

近日，打工人減肥每天爬21層樓月瘦13斤的新聞上了熱搜，夏天很多人都開始減肥了，畢竟這是一個露肉的季節了。那麼爬樓減肥適合每個人嗎？下面本站小編帶來介紹。打工人減肥每天爬21層樓月瘦13斤步入夏天，減肥成了關鍵詞。近日......

健身不要着急，是一個漸進的過程。俗話說不能一口吃個胖子，健身是一個逐漸的過程，不能過於急迫，要控制好健身的速度和節奏，剛開始鍛鍊的時候運動量要小，時間要短，隨着身體的適應在加大運動量和運動時間。健身前要熱身。健身是......

近日，一爸爸帶女兒跑步200余天孩子變化明顯的新聞上了熱搜，這應該是少見的爸爸帶孩子鍛鍊的新聞了，一般都是媽媽管的。那麼堅持跑步會帶來哪些變化？下面本站小編帶來介紹。爸爸帶女兒跑步200余天孩子變化明顯近日，在廣西，一......

男生在失戀以後，通常會做的一項活動就是健身，似乎健身能夠讓他們緩解痛苦，發泄情緒，那麼，健身可以治癒失戀的痛苦嗎？下面本站小編就帶來介紹。爲什麼男生失戀後都會健身運動產生的多巴胺，能讓人忘卻痛苦。失戀後去跑步，踢球，競......

很多人覺得，每次泡腳都出一身大汗纔好，其實微微出汗纔是泡腳最好的狀態。水溫以40℃左右爲宜，腳上繭較多的人，水溫可以適當高一點。那麼熱水泡腳確實能睡得更香嗎？冬天泡腳有哪些好處？下面本站小編帶來介紹。熱水泡腳確實能......

運動，是很多人保持健康的祕訣，現代人越來越追求完美的體型，跑步、跳舞、去健身房一個不落。那麼對抗抑鬱的最佳運動是什麼？抑鬱症患者心裏在想什麼？下面本站小編帶來介紹。對抗抑鬱的最佳運動是什麼對抗抑鬱的最佳運動並沒......

三伏天是減肥的好時候，一年中減肥最快最有效的日子來了，想要燃脂的姐妹，一定要抓住這個時期啦，減肥就是‮美變‬的開始。那麼三伏天是一年中掉秤最快的時候嗎？爲什麼三伏天適合減肥？下面本站小編帶來介紹。三伏天是一年中掉......

1、合理選擇三餐食物的種類和數量，僅僅是根據自己的喜好選擇食物。2、重視主食攝取，如米、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物，可供運動員充足的能量。3、物蛋白和植物蛋白的比例適當，不要吃太多肉類，要多吃牛奶和豆......


夏天減肥效率更高，因爲夏天溫度很高的時候，人體需要保持一個恆定的體溫，是需要散熱的，這就會加速我們的新陳代謝。那麼夏天該如何減肥？下面本站小編帶來介紹。夏天減肥效率更高嗎夏天相對冬天來說確實是更容易減肥一些，但......

高溫天運動後，不要立即大量喝冰水，這對健康是很不利的，而且還有可能誘發猝死，爲什麼運動後喝涼水會引發猝死？下面本站小編就帶來介紹。高溫天運動後喝冰水會猝死嗎很有可能會。世界衛生組織規定：平素身體健康或貌似健康的患......

說起直角肩這個概率大家這幾年應該都是聽說過得，比較流行，也有很多小夥們爲了美而去練成直角肩，所以這種狀態不是病態的哈。直角肩是一種病態嗎直角肩和平肩溜肩的區別是什麼。本站帶來相關介紹。直角肩是一種病態嗎直角......

1、平臥推測:主要練習胸大肌的厚度和胸溝。動作:雙手拿着啞鈴仰臥長椅，啞鈴放在肩膀上，手掌朝上，把啞鈴推到手臂伸直，稍微停下來，慢慢恢復。提示:上推和下降呈弧形，充分收縮胸肌，完全伸展。2、上斜推舉:主要練習胸肌。動作:......

曬曬早上的太陽，讓自己的身體和精神狀態更好，而且白天陽光中藍光含量高，可以刺激交感神經，讓人處於清醒活躍的狀態。那麼早上曬曬陽光有多重要？人爲什麼需要曬太陽？下面本站小編帶來介紹。早上曬曬陽光有多重要日出而作，日入......