當人特別緊張的時候，人總是處於一種緊繃的狀態，整個人一點也不放鬆，非常容易焦慮，那麼，你是不是一個容易緊張的人？人特別容易緊張怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
比如腦子總是想太多，晚上明明已經下了班，卻還在想着工作上的事；
可能生活各方面條件在外人看來都很不錯，但你從沒感受過真正的滿足，總在擔心不好的事情發生；
可能並不想「內卷」，但無奈工作、學習競爭壓力太大，你也不敢真的放鬆下來。
容易焦慮，無法放鬆，時刻緊繃着......在心理學看來，可能是因爲陷入了一種「瀰漫性的緊張狀態」。
在這種狀態下的人，很容易過度焦慮。他們會坐立不安，很難靜下心來去做一件事，尤其在獨處的時候常常會因爲無所事事而感到惶恐不安。
這樣的人會對自我有着極高的要求，過度控制自己，總覺得自己的狀態不夠好，很多事沒有達到自己的標準。一旦事情出了差錯或不如意，還會產生較多的自我攻擊。
即便現在的生活一切都好，沒有什麼明顯瑕疵，他們還是一刻不敢放鬆。有人會擔心自己一旦放鬆下來，就會落後、變差，可能會有什麼不好的事情發生，對未來充滿焦慮和恐懼。
所以現實中的他們可能已經很「優秀」，但一點都不放鬆。
很多人甚至可能意識不到自己的緊張。
1、學會自我暗示，每次緊張的時候告訴自己，我白白的來到人世間，也白白的離開人世間，我已經沒有什麼可失去的了，那我有什麼好害怕有什麼好緊張的呢？
2、“讀萬卷書，行萬里路”，一個人太容易緊張說明你經歷的少，知道的少，你看那些老人，他們就不怎麼緊張，就是因爲經歷多了，看的多了，知道的多了，對大部分事其實都有一定的認識和把握，所以就不怎麼緊張。
3、針對你害怕的事做重複的刻意練習。如果你對某件事特別的緊張，說明你的大腦還沒有適應這件事，以前我一對着鏡頭說話就緊張，然後我就每天對着鏡頭錄幾十個視頻，錄的多了就不緊張了。
你害怕什麼，你就要多去做什麼，緊張只說明一個問題，你對這件事瞭解得還不夠多！
4、用呼吸控制緊張情緒，你每次緊張激動憤怒的時候，你就感覺整個呼吸都變得急促，氣息直衝腦門，你的情緒都變得沒法控制了。
這個時候，你停下來，做十次深呼吸，調整你的呼吸，讓自己有一個平穩的呼吸節奏，你的情緒也會相應的和呼吸保持一致。
5、有人靠建立另一種自我肯定的聲音來消除緊張。比如，不斷默唸“相信自己”“我一定行”等激勵性語言。然而，用聲音反對聲音，頭腦還是喧鬧、嘈雜、混亂，精神還是割裂，身體依然在受兩種信號控制，進而表現出猶豫、停頓、木訥的狀態。
6、想象。這也是我們最好的大腦作弊器，因爲我們的神經系統是沒法區分一件事是實際獲得的經驗還是隻是靠生動想象獲得的經驗，它真的可以幫助你獲得相應的情緒和感覺，你只要想象自己不緊張，想象自己自信從容，那麼你就會真的不緊張了。
7、暴露自己。坦誠面對自己的一切，包括優點、缺點，甚至是邪惡、醜陋的一面。不刻意隱藏它們，讓它們也能夠沐浴陽光，在朗朗乾坤之下，得到釋放和表達。
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