現代生活中，人們無時無刻不感受到時代氣息--緊張。人們一旦緊張情緒起來的話，那麼很多事情都是做不好的，所以如果精神緊張，可以試試在準備幹一件事情之前做好準備，相信自己、保持好狀態、保持情緒穩定、堅持運動等等。
對於人來說，每個人都會有自己的心理活動的，而精神緊張這種情緒來說，相信是個正常人都會有過的事情。不管是遇到什麼事情，有的人就會表現的落落大方，但是有的人就會緊張的手舞足蹈，其實這都跟自己的心理有關係。如果精神緊張的話應該怎麼辦呢？
1、對自己所面臨的事物，要有充分的思想準備和精神準備：對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果，要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉着，不慌，應付自如。
2、要對自己有所瞭解：正確分析自己屬於何種氣質類型，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己，是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力，也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物。
3、要保持良好的精神狀態和身體狀態：我們每個人都應活得輕鬆些，尤其當自己身處逆境時，要學會超脫，所謂“來日方長”，要看到生活好的一面，無憂無慮，自得輕鬆。
4、渲泄、抒發：經常處於精神緊張狀態，累加起來可能會吞噬掉我們健康的機體。我們需要對人訴說自己的感受，哪怕這樣做改變不了多少事情。向誰訴說取決於想要說的內容，必須選擇合適的訴說對象，記住絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心裏。
5、堅持做放鬆運動：做運動也可以有效的緩解緊張的情緒，還有多聽聽輕鬆舒緩的音樂，也可以很好地緩解精神緊張狀態，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。
