仰臥，雙腿交叉，屈臀向上伸展，雙手平放在身體兩側；腹部用力擡起臀部，腳儘量向上伸展；重複10~20次；仰臥，膝蓋彎曲併攏，雙手交叉在腦後，吸氣擡起上半身，呼氣，挺起上半身，保持腰部離開地面，直到呼吸吐出，回到仰臥位；重複8次。仰臥，雙手平放......

很多的寶媽好不容易卸下重擔，享受當媽媽的幸福，想曬美照的時候，但是腰腹的脂肪總是減不下去。在某些情況下，嚴重的婦女分娩後仍然會有可怕的大肚子。這個時候你需要做什麼？產後腰腹瘦不下去是產後婦女普遍關注的問題，但不要......

練瘦腹瑜伽主要是要把腹部的贅肉減掉，讓腹部纖細性感。那練瘦腹瑜伽前要了解什麼呢？3個要點速mark：1、選對瑜伽體式。瑜伽起源於古印度，有着5000年的歷史，體式多樣，雖然選對體式，再按照重要的方式練習很重要。有的體式是專門......

「導讀」三月不減肥，四、五、六、七、八月都徒傷悲，想要在夏天穿上好看的衣服都沒條件！想要瘦先減肉！減肥最難減下來的就是腹部上的小贅肉了，那麼腹部要怎麼瘦呢？下面我們來了解一下瘦腹部的運動有哪些吧！瘦腹部的運動一些小......

很多的人都希望自己擁有平坦的小腹，甚至還希望自己腹部上面會有一些腹肌，尤其是一些肚子肉比較多的人，不僅穿衣服會特別的難看，如果長期的骨盆前傾也會造成肚子比較大的情況，那麼如何瘦小腹？想要瘦小腹的話，需要長期的鍛鍊才......

想要成功甩掉肚子上的那一大塊肥肉，除了平時的運動之外，通過飲食也能幫助身體輕鬆減腹，那麼瘦腹部吃什麼呢？下面媽網百科爲大夥羅列一些熱量小能幫助減脂肪的食物。1、酸奶酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸......

運動永遠都是沒有國界沒有特別場所界定的，只要想運動，隨時隨地都可以，但是沒有想到，在牀上都能做運動，尤其是瘦腹部運動在臨睡之前做是最好的，那麼，牀上什麼運動瘦腹部最好？讓我們一起來了解一下。牀上什麼運動瘦腹部1、仰臥......

一些小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。下面我們來了解一下瘦腹部的運動有哪些？甩肉第一招平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上擡起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左......

1、按摩小腹白天大多數瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上課，比較沒時間去關注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動，但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕......

小腹突出很影響美觀，很多女性都在糾結怎麼減小腹效果好，下面就給女性介紹2組瘦小腹的瘦身操，想要瘦腹的美眉趕緊get起來吧!骨盆的不正也是導致腰腹脂肪囤積的一大原因，骨盆太前傾或者後傾都會讓小腹凸出。今天這組骨盆操......

自古以來，孕婦在分娩後都是需要時間做月子的，同時需要的飯量也是比較多的，如果日常生活中不注意飲食，那麼是很容易發胖的，尤其是胃部脂肪會越來越多。那麼，怎麼瘦產後小腹上的贅肉？1.不大吃大喝。每天一日三餐按時吃飯，多喝雞......

多數人都吃完飯就坐着，導致腹部贅肉很多，腹部贅肉多對於女生來說影響美觀，有些裙子穿出來後顯得肚子大，所以很多女生都要想辦法瘦腹部。在這裏小編向大家介紹幾種瘦腹部的運動，簡單方便。跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘仰臥起坐......

現在的上班一族，長期久坐，肚子難免產生贅肉，一圈兩圈，簡直像呼啦圈一樣！但是吧，只要肯把自己的懶癌治好，甩掉多少斤肉都不是問題。什麼？沒有時間？朋友，時間就像海綿，擠一擠就有了！所以，只要你肯做，小編就肯教！一、有什麼日常簡單的瘦......

「導讀」想要瘦，甩掉腹部贅肉，除了控制飲食外，還要多做運動。那哪種運動對瘦腹部最有效呢？大家不妨試試瘦腹瑜伽，讓橫生的贅肉變得肌肉。那瘦腹瑜伽動作有哪些呢？怎樣練瘦腹速度快呢？一起來了解一下吧。瘦腹瑜伽練瘦腹瑜伽主......

女性產後都會有腹部鬆弛現象，這是屬於正常的產後生理現象，而剖腹產也不例外。對愛美的女性來說也都希望能夠儘快使腹部恢復到產前狀態，那麼剖腹產後如何瘦腹部呢？1.適量運動。剖腹產之後的女性朋友需要通過適量的運動，以促......

有研究表明，近六成的女性朋友對自己的下半身不滿意，她們認爲自己腹部贅肉太多，過於肥胖。其實，贅肉太多很大原因源於我們吃完飯就坐着，長久下去，從而使脂肪在腹部堆積，形成贅肉。那麼，問題就來了，怎麼瘦小腹上的贅肉呢？且看下文......

減肥永遠都是妹子們永恆不變的話題，妹子們通常都會選擇瑜伽來瘦身減肥。因爲瑜伽運動強度比較小，能夠幫助人們修身養性，達到塑身美體的效果。瘦身瑜伽有很多種，在這裏，小編重點爲大家介紹一下關於瘦身瑜伽初級瘦腹部的內容......

想要瘦腹，且瘦腹後不反彈，就要掌握正確的瑜伽動作，堅持練習。那瘦腹的瑜伽動作有哪些呢？分享3招給大家：身體前屈這個動作較爲簡單，主要拉伸背部、腹部、腿部等。首先，站直，雙腿分開，然後把手臂放在身後，雙手緊扣，持續向後拉伸，再......

女性在生完孩子之後，腹部的皮膚就會變得非常的鬆弛，骨盆也會變得更寬，容易導致脂肪的堆積，容易形成小肚腩，所以在生完孩子之後一定要積極的進行鍛鍊，通過合理的飲食科學的進行運動，綜合的進行調理，就能夠瘦肚子。在生完孩子之......

1、白天兩三次把雙手放在腹部:深呼吸時收腹，呼吸時隆起腹肌，連續10~15次。2、每天堅持腹部按摩:取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針按摩15分鐘，每天一次，必須堅持。3、白天隨時都要考慮收腹的習慣。坐着的時候，爲了使腹......