水果減肥法主要是指使用水果達到減肥的效果，能減肥的水果實際上有什麼，具體什麼樣的水果有減肥的效果呢？讓我們和小編一起看看。
水果減肥法原理
吃水果在短時間內有減磅的效果。因爲只吃一種就能減少食物的攝取量。特別是高纖維水果，可以加快新陳代謝速度，減輕體重。
減肥果
1、藍莓
藍莓是抗氧化能力強的減肥果之一，是愛美女性減肥美容的最愛。此外，藍莓含有非常豐富的纖維素，不僅能增加飽腹感，還能防止食用脂肪被吸收，是減少體內多餘脂肪的最佳瘦身水果之一
2、獼猴桃
不要以爲醜獼猴桃就像它的外表一樣，其實它們不僅非常好吃，而且是集美容瘦身爲一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有很多植物纖維和維生素c，無論是減肥還是美容護膚，都絕對是大功臣
3、香蕉
一碗白米飯含有約160千卡的熱量，每根香蕉只含有80~100千卡的熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因爲此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物爲佳。
4、蘋果
只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。
5、西紅柿
一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。每天一餐只吃西紅柿，烹飪時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只有一個水果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。注意事項:該方法可行，但西紅柿本身幾乎由水分構成，除維生素c外，營養素不多，除西紅柿飯外，其餘兩餐要注意營養含量。另外，在實施這種瘦身法後的3天內，只能吃粥和蔬菜等容易消化的清淡食物，慢慢適應身體。否則，胃腸過度飢餓後，接觸高卡路里的食物，不僅會增加胃腸道的負擔，還會使身體比以前胖。
6、火龍果
火龍果不僅能幫助潤腸排毒，還是清熱滅火的低卡瘦身水果之一。此外，火龍果還含有維生素C，可以使皮膚更加美白和水嫩，這絕對是愛美MM的首選水果。
7、菠蘿
菠蘿腹部減肥聽說過菠蘿有利，飯後吃不傷胃。這種說法有證據哦菠蘿蛋白分解酶相當強，有助於消化肉類蛋白質，但飯前吃的話胃壁容易受傷哦因此，利用菠蘿來減肥必須注意時間問題。
8、柚子
柚子酸性物質可以幫助增加消化液，草藥促進消化功能，營養也容易吸收。另外，爲什麼葡萄柚在減肥時也被列爲必食風雲水果，含有豐富的維生素c，葡萄柚約100公斤，不僅能消除疲勞，還能美化皮膚呢重要的是糖分少，減肥最適合補充維生素c。至於很多女生害怕的重酸味，建議可以在柚子上滴一點蜂蜜，酸味很快就中和了。
9、檸檬
檸檬腹部減肥檸檬的酸味以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱代謝的必要參與物質，也有消除疲勞的功能。檸檬的維生素c含量也很多，美眉們通常帶來美白肌膚，促進腸蠕動的功能也經常被減肥中的人作爲輔助飲食使用。
10、草莓
草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成爲小“腰”精。
11、李子
李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人羣來說是最佳助手，因爲李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。並且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔！
