冬天腸胃不好怎麼辦？冬天寒冷，腸胃寒冷容易引起腹痛腹瀉、胃腸炎等疾病。如何調整腸胃？調整腸胃吃什麼好呢？小編推薦7款食療，調理腸胃。
腸胃不好吃什麼調理比較有效呢？
在日常飲食方面應該以溫、軟、淡、素、鮮爲宜，並且日常三餐一定要注意定時定量，少食多餐，這樣才能使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
調理腸胃的7款美味食療：
1、百合銀耳雪梨湯
材料：百合30克，雪梨1個，2朵銀耳，10顆小棗，冰糖適量。
做法:將百合用清水浸泡一夜，用前切成小塊的銀耳30分鐘前用溫水浸泡，去根，用手撕成小塊的悉尼剝皮切成小塊備用棗洗去核。準備湯鍋，加入適量的清水，加入所有的材料，用大火煮後，變成小火腿柱20分鐘。煮到鍋裏的湯變得粘稠，變成大火，加入適量的冰糖，稍微攪拌一下，冰糖全部融化後就可以關火出鍋了。
效果:該湯不僅有滋陰養顏、潤肺止咳、乾燥喉嚨的效果，還有助於調整腸胃。吃的時候要吃所有的材料。
2、花生米粥
材料:名50克，花生仁50克，紅豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
製作方法:1、將穀子、花生仁、紅豆浸泡在清水中4小時，洗淨，待用2、鍋裏注入適量的清水，加入花生仁、紅豆煮沸後，用小火煮30分鐘3、加入穀子，煮爛，花生仁、紅豆變軟，加入冰糖、桂花糖即可。
效果:小米味甘鹹，具有清熱解渴、健胃除溼、胃安眠等效果，內熱者和脾胃虛弱者適合食用。有些人食慾不佳，吃穀子後可以開胃養胃，有消食健胃、防止反胃、嘔吐的效果。
可以根據個人的喜好添加棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，製作風味不同的營養粥。
3、陳皮蘿蔔湯
原料：白蘿蔔一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。
做法：先將蘿蔔洗淨後，去皮切塊，同時，將香菜洗乾淨，切碎。把陳皮和山楂洗一遍。煮沸時加入適量的清水，煮沸後加入上述所有材料，用大火煮沸，煮沸後轉化爲小火，直到蘿蔔熟爛。加鹽調味，撒上香菜就行了。
效果:陳皮具有止咳化痰的效果，配合高纖維蘿蔔，促進胃腸蠕動，改善胃腸功能，適合秋季處方。
4、山藥甜湯
原料:新鮮山藥200克，冰糖適量。
做法:先洗山藥，去皮，切丁。鍋里加入適量的清水，用大火煮後，加入山藥丁，用小火煮約30分鐘。最後，加入適量的冰糖調味即可。
功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦。以後，出現腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，儘量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養腸胃哦。
5、紅棗枸杞蘋果湯
原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺。
做法：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸。加入蘋果塊。再次沸騰後，轉文火煮30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜。
效果:調節腸胃，滋養胃，美白皮膚，降低血液中膽固醇。
6、瘦肉蘑菇湯
原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。
做法:將蘑菇、豬肉洗淨，切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，湯濃，肉熟後，加入花生油鹽、味精調味即可。可以經常吃。
效果:湯濃肉香，有健脾益腎、胃養胃的效果。
7、橙普茶
原料:陳皮5克，普洱7-10克。
做法:加入普洱茶，倒入少許沸水後，輕輕搖晃10-20秒後倒入茶湯，放入陳皮即可飲用。
效果:降低血脂，抗動脈硬化，調整腸胃。
