精子的產生、生長髮育、完善到運輸等衆多階段都必須 有一個適合的內部和外部環境。自然環境中的各種各樣污染物質、工作溫度都和精子發展密切相關。因而，準爸爸要全方位再次審視自己生活習慣，盡較大勤奮維護精子的品質。
避開有危害自然環境
一旦備孕，準爸爸就需要防止與極端化外部環境的觸碰。
高溫、極寒、高原地區氧氣不足都是會危害身體內分泌失調作用;電磁波輻射、電磁波、超音波、激光器均能危害男士的造精作用;鉛、苯、車用汽油、苯乙烯、化肥、滅草劑等有害物都對精子的生長髮育有影響。
戒菸酒
戒掉抽菸、嗜酒等不良習慣。海外將禮拜天因夫婦嗜酒後行房而創造的畸形胎兒稱之爲“週末寶寶”。有材料說明，喝醉酒創造的胎寶寶60%先天性智力障礙;每日抽菸10支以上者，其身體精子的活動力顯著降低。
控制夫妻生活
縱慾過度，必定使精液稀少，精子的總數和品質也會相對應降低和減少。提前準備要寶寶前5天上下一次行房，每一次行房可數次男人射精以利於新鮮精子的造成和填補。
深謀遠慮，吃些哪些
提升維生素C的含量能夠提升精子總數和精子魅力。
維生素E又被稱爲生育酚，假如它和必不可少的人體脂肪有一定的欠缺，會導致體細胞的毀壞，進而造成 不孕不育症的產生。
維生素A是轉化成雄激素所必不可少的化學物質。
缺鈣的男士有非常大水平的勃起障礙和不孕症狀況。維生素A的含量在於肝部釋放出來的鋅的含量。在現階段已經知道的全部危害男士生育功能的營養元素中，鋅的科學研究可以說更爲深入。鋅在小夥性激素和精子中的濃度值十分高，針對精子的表層和尾端的產生起關鍵功效。鋅欠缺的症狀表現爲發情比較晚、生殖器官較小及其缺失生育功能。填補充裕的鋅，這種難題便會獲得改進。
維生素C
最好食物來源於：橘類新鮮水果以及水果汁、草莓苗、奇異果、番木瓜、綠葉蔬菜、花菜、馬鈴薯。
維生素E
最好食物來源於：食用油，如麥胚油、食用油、葵花油、食用油、大豆油，墨綠色蔬菜水果、 仁果、豆類食品、全穀物、肉、鮮奶油、生雞蛋。
維生素A
最好食物來源於：魚油、蛋白質食物、乳製品、雞蛋黃、淡黃色及紅色水果、紅淺綠色蔬菜水果。
鋅
最好食物來源於：杜蠣中含量更爲豐富多彩，次之海蠣肉、麥子胚粉、核桃、烏梅乾、白芝麻、牛肝、牛乳含鐵豐富多彩。豆製品中的大豆、黑豆、豇豆等;殼子豆類蔬菜的是杏仁、南瓜子、花生仁。
