現在的年輕人都比較的講究，也不能說是講究吧，應該是懂得如何科學的要孩子，就比如說在準備要孩子之前會先把自己的身體鍛鍊好，男方如果有抽菸喝酒的習慣會讓男方戒掉。那麼男人要孩子前多久戒酒呢？大家看看下文介紹吧。
男人要孩子前多久戒酒
精子在睾丸的曲細精管中產生，大約需要74天，生成之後還要進入附睾繼續成熟16天，前後需要90天精子才能真正成爲具有生殖能力的“種子”。
所以，我們今天見到的精子，是三個月以前開始製造的。這樣算起來，即使從現在開始戒菸戒酒，不對精子進行傷害，那麼健康的精子也要到三個月以後才能誕生。
更何況，體內蓄積的酒毒素並不可能短期內就排出體外。所以戒酒之後，要獲得健康的、不受菸酒毒素影響的精子，至少要一年左右。換句話說，戒菸、戒酒後一年再要孩子，比較保險。
男性備孕如何飲食
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認爲那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
其實男人不僅僅只有戒菸、戒酒，還應該在飲食方面也要多加的注意，把自己的身體健康狀況調節好了，才能夠剩下一個健健康康的好寶寶，所以大家千萬不要小看飲食方面的注意事項。最後還是要勸大家一定要做好準備之後再去要孩子。
