很多夫妻在備孕之前都是會進行戒菸戒酒的，這個是很好的，因爲菸酒對於精子和卵子也是不好的，尤其是酒對於寶寶的發育也是不利的，一般是戒菸戒酒之後要三個月才能要孩子的，下面就給大家講解有關備孕的基本知識的。
一、戒酒一個月能要孩子嗎
如果想要孩子的話，最好是提前三個月就做好準備。男方需要戒菸戒酒，這期間不要生病感冒，保持良好的心情。女方也要保持良好的心情，忌菸忌酒，不能生病等。一般的男性的精子成熟期大約是在30-45天之間，因此，戒酒30天是不夠的，你需要再等一段時間才能考慮要寶寶的。
二、備孕的注意事項
1、保證休息和睡眠：保證每天有充足的睡眠，否則你的免疫系統會受到影響，荷爾蒙的分泌會被打亂。這些都不利於懷孕，讓自己有一個輕鬆的心情，不要給自己太多壓力，可以嘗試練習瑜伽，既可以放鬆又可以鍛鍊。
2、戒菸與飲酒：酒對精子有損害，在人們熟悉的煙霧中，會有多種有害物質會殺死精子。受孕前至少3個月應停止飲酒和吸菸。
3、葉酸：葉酸對寶寶健康發育起着顯著作用。缺乏葉酸，胎兒腦部可能導致發育不全或畸形，因此女性在妊娠頭三個月，就會有足夠的葉酸攝入。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、捲心菜等。早孕需要每天補充0.4毫克的葉酸。
4、鈣：鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發育不可或缺的過程，也是一種含量較大的物質。高鈣食物有牛奶、豆製品、雞蛋、海鮮、骨頭湯等。鈣應該從你準備懷孕的那一刻開始，你需要的鈣的量是每天約800毫克。
上面是關於備孕的基本知識的，一般是建議戒菸戒酒之後3-6個月再要孩子的，同時其他也要注意的，休息好不要熬夜以及之一營養的適當加強的，最好是補鈣和葉酸的，這個對於寶寶的發育是絕對有利的，一般在同房之後10天可以檢查是否懷孕的。
