現代人對於優生優育都很看重，尤其是男子也參與到備孕的工作中來。在備孕期間，男子要特別注意自己的飲食，可以多吃一些營養豐富有助於懷孕的食物，食物中含有大量的維生素和微量元素，微量元素對於懷孕很有好處，那麼男子備孕吃葉酸還是鋅適合呢？
男子備孕吃葉酸還是鋅適合呢
備孕期間，男性朋友也要注意鋅的補充。鋅直接參與精子內的糖酵解和氧化過程，保持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。如果男性缺鋅，二氫睾酮、睾酮（雄激素）減少，不利於精子生成。因此，建議備孕準爸爸適當吃一些含鋅食物，補補鋅，提高精子的質與量。
男性備孕應多吃富含鋅的食物，增強精子的活動能力。鋅元素主要存在於海產品、動物內臟、豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等食物中。
女子備孕吃葉酸還是鋅
葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。葉酸天然廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量較多。葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、脣齶裂、心臟缺陷等。所以在備孕期間，女性要注意葉酸的攝入。
對於生活中備孕的夫妻來說，要注意每天食物的多元化。保證食物的多樣性，能夠做到均衡飲食，保證營養豐富和微量元素不確失去，基本上就不會有什麼問題。同時在生活中要保持有規律的作息時間，注意每天的運動量，運動有助於身體的健康，讓身體保持在最佳的狀態。
