在平時的話，我們的身體都是需要很多營養的，日常的飲食跟不上的話也是會導致身體出現問題。更何況是對於備孕的時候呢，備孕的時候最需要注意的就是對於葉酸的補充。不論是男性還是女性，那麼，補充葉酸該怎麼個吃法呢？
備孕葉酸一次吃幾粒
備孕期間的話對於女性來說都是需要補充400微克每一天。當然了，如果是一不小心多補了也是沒有多大問題，平時注意就好。
備孕期間吃哪些富含葉酸的食物呢
1、獼猴桃：獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素，胡蘿蔔素可以提高人體免疫力，有助於胎兒眼睛的發育；豐富的VC和VE能夠提高身體的抵抗力，促進人體對糖分的吸收，讓胎兒獲得營養。此外，獼猴桃所含的酚類、糖類物質以及礦物質對人體修護細胞膜、活化免疫細胞都有重要作用。
由於葉酸和維生素類遇高溫易分解破壞，故獼猴桃以生吃（或榨汁吃）爲好。
2、桃子：對於桃子的話，一般都是在春季的時候纔有的，所以說最好是不要在秋季吃桃子，尤其是在孕期的時候更是需要吃相對應的季節性的食物。當然桃子雖然是比較好吃，也是不能多吃的，吃了有可能會引起腹瀉等問題。
任何東西都是適可而止，不管那種水果都不要多食，否則就物極必反了。
知道葉酸的重要性了，也沒有太大的必要使勁盯着葉酸來補充的。畢竟在飲食上更多的是講究營養均衡，並非是一家獨大的情況。雖然在備孕的時候可以多補充一點，這樣在飲食上就可以不同太過於追求葉酸的攝入了，不僅僅是葉酸其它還需要準備的。
