經前綜合徵，從名字來看就知道了時間與什麼有關，那就是來大姨媽之前的一些生理、心理變化，主要是因爲激素水平波動而導致。
部分女人的不舒服，已經影響到了正常的生活，甚至是誘發了抑鬱症、狂躁症等，該怎麼辦？
1、自我調節
這是在病態尚未嚴重的情況下，進行自我的心理疏導，依靠自身的調節能力，控制自己的情緒，還不需要做其他的措施。
2、營養補充
出現這樣的情況，與生理也是有原因的，所以身體對情緒也會有影響，甚至也會影響到這個綜合徵的眼中程度，所以可以通過均衡的維生素補充進行調整。
3、有氧運動
可以通過散步，騎自行車、練習瑜伽等有氧運動來減輕PMS（經前綜合徵）情緒。
4、充足睡眠
當出現PMS狀況時，請停止熬夜，一定要保持充足的睡眠。
5、遵醫囑服藥
在比較嚴重的PMS情緒問題下，是可以通過服用抗抑鬱藥物來進行治療的。但是一定要遵醫囑，不要自己隨意地服用。
經前綜合徵的原因首先，大家要意識到，經前不舒服不算是經前綜合徵。目前來說，經前綜合徵的原因道不清，說不明，要是總結起來，也就是這幾項了。
1、遺傳因素
因爲女性自身就是非常複雜的生物，有複雜的內分泌系統。可以肯定的是，家庭遺傳因素是有影響的。也就是家族裏有人有這個症狀，那麼你有這綜合徵的機率就要高一些。
2、心理因素
對經前綜合徵沒有任何影響。嬌氣也好堅強也好，都不影響經前綜合徵的“穩定發揮”。但是，心理壓力可能會加重經前綜合徵的症狀。
你還知道有哪些原因嗎？
經前綜合徵的症狀經前綜合徵的患者是可以明顯辨別出來的，因爲各種的症狀，只要稍微留意就能察覺到，具體有哪些症狀？
先說個題外話，那就是可以依靠家族史來進行初步的判斷。
1、情緒不穩定
也即是說，在前3個月經週期中出現至少一種精神神經症狀，如疲勞乏力、急躁、抑鬱、焦慮、憂傷、過度敏感、猜疑等。最終會走向兩個極端，一是精神緊張、煩躁、易怒。另外一種是沒精打采、憂傷、不願與人交往。
2、經前頭痛
頭的兩側，或者是其中一側出現頭痛，甚至伴有噁心嘔吐，出現經血時達高峯。
3、乳房脹痛
這屬於體質性症狀，經前常有乳房飽滿、腫脹及疼痛感，以乳房外側邊緣及乳頭部位爲重，甚至會呈現放射性，到肩部都有疼痛感，嚴重影響睡眠，經期後完全消失。此外，還會有四肢腫脹、腹脹不適等。
4、食慾改變
有可能是食慾增加，也有可能是食量減少，多數有對甜食的渴求或對一些有鹽味的特殊食品的嗜好，有的則厭惡某些特定食物或厭食。
出現經期綜合症的年齡常見於30到40歲的育齡婦女，主要是月經來潮後突然消失,有些病人症狀持續時間較長，一直延續到月經開始後的3到4天才完全消失。你有這樣的症狀嗎？
經前綜合徵怎麼調理如果有經前綜合徵會提前一週開始有症狀，那麼需要怎麼調理才能讓這期間好受一些？
1、注意飲食
要提前10天開始注意飲食，不吃油膩、油炸、火鍋等上火的食物，同時要多吃清淡食物，如蔬菜、粥等，也可以多吃水果，儘量減少腎臟的負擔，才能抵禦身體的各種不適。
2、多吃紅棗
紅棗對女人來說，舉足輕重，可以每天適當吃些紅棗，又或者是做一道紅棗銀耳粥，既可以補充膠原蛋白，又可以保持氣血。
3、保持運動
此外，運動也是可以減輕身體不適的症狀，適當的運動，讓身體舒展開，血液流通，自然就不會有不適出現。瑜伽是一項不錯的運動，每日練習瑜伽，可以緩解各種疼痛不適症狀，還能增強免疫力。
經前綜合徵可以預防嗎人們常說，很多的疾病都是可以通過預防的，那麼，經前綜合徵可以預防嗎？
當然是可以的，只要生活規律，飲食得當。
1、少吃甜食
甜食會使人情緒不穩，甚至是焦慮，所以還是少吃或不吃甜食爲妙。其次，應該多喝水、多吃新鮮水果。
2、少吃動物脂肪
動物脂肪會提升雌激素的量，日常可以吃一些含有植物脂肪的食物，減輕疼痛不適的症狀。
3、多吃纖維
纖維是可以讓人體更好消化，並且可以清除過量的雌激素。在新鮮蔬菜、豆類中含量較大，可多吃這類的食物，也是可以起到很好的預防作用。
4、常做深呼吸
深呼吸可以使你放鬆心情，可以練習常做緩慢地深呼吸。
5、補充營養素
人體所需要的營養素是複雜多樣的，需要補充的其中包括但不僅限於維生素B族、維生素C、維生素E，以及鈣、鎂，對於預防也是很有幫助的！
預防，就應該從個人的身體出發，調節情緒，全方位進行，你做到了哪幾項？
